👨‍⚕С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит "Неделя отказа от табака" (В честь Всемирного дня без табака 31 мая).

❗Влияние никотинсодержащей продукции на организм:
👉затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки;
👉ухудшение памяти, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
👉регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания;
👉низкая выносливость, нервное истощение;
👉риск развития онкологических заболеваний;
👉опасность для репродуктивного здоровья.
✅Основные факты о вреде курения:
- Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.
- Более 8 миллионов людей ежегодно умирает от болезней, связанных с табаком.
- Курение также наносит вред окружающим через пассивное курение, которое может вызывать серьезные заболевания у некурящих.
✨Отказ от табака может быть сложным, но преимущества для здоровья и качества жизни стоят всех усилий, для этого:
1. Установите дату отказа
Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.
2. Найдите поддержку
Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.
3. Измените привычки
Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например, занятия спортом или хобби.
4. Используйте никотиновые заменители
Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.
5. Будьте терпеливы.
Отказ от курения — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах.
Всемирный день без табака — это отличная возможность задуматься о своем здоровье и сделать шаг к более здоровой жизни.
Помните, что каждый день без сигарет — это шаг к лучшему будущему.
Начните свой путь к свободе от табака сегодня!