Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

Гастрит — это результат привычек, которые день за днём раздражают слизистую желудка. Еда на бегу, большие перерывы между приёмами пищи, стресс, холодная или слишком горячая еда — всё это постепенно создаёт условия для воспаления. Сначала появляются лёгкие сигналы: тяжесть после еды, дискомфорт, изжога, ощущение давления в желудке. Многие не придают этому значения, но именно на этом этапе всё ещё можно изменить. Гастрит можно предотвратить, если вовремя скорректировать повседневные привычки и снизить нагрузку на желудок. В карусели я собрал 5 простых шагов, которые помогают защитить слизистую и наладить пищеварение. 💬 Замечали ли Вы у себя тяжесть или дискомфорт после еды? После каких продуктов это происходит чаще всего? Поделитесь в комментариях. Если хотите пошагово восстановить пищеварение и снизить нагрузку на желудок — приглашаю Вас на закрытые онлайн-встречи «ЖКТ после 45: 3 дня к здоровому пищеварению без таблеток, операций и клизм». 📅 6, 7 и 8 апреля в 19:00 по Москве. 👉 При

Иногда организм говорит с нами очень тихо. Мы привыкли игнорировать его шёпот, списывая явные симптомы на усталость, возраст или стресс. Мы считаем их досадной, но неотъемлемой частью жизни. Однако многие из этих состояний на самом деле являются сигналами о том, что в системе произошел сбой. Давайте разберем некоторые из них. 1️⃣ Вздутие живота после еды. Здоровое пищеварение не должно сопровождаться дискомфортом, газами и неприятными ощущениями. Вздутие — это красный флаг, указывающий на возможные проблемы с выработкой ферментов, дисбаланс микрофлоры кишечника или скрытую пищевую непереносимость. 2️⃣ Усталость с самого утра. Если вы просыпаетесь с ощущением, что не спали вовсе, и первая мысль о кофе, это не просто недосып. Отсутствие бодрости утром может свидетельствовать об истощении надпочечников, дефиците железа или витаминов группы В, а также о нарушении фаз сна, даже если вы провели в постели 8 часов. 3️⃣ Постоянная тяга к сладкому. Непреодолимое желание съесть что-то сладкое час

Проснулись, встали с кровати, но вместо лёгкости ощущение, будто тело за ночь заржавело? Колени хрустят, спина не сразу разгибается, шея поворачивается с усилием, нужно время, чтобы прийти в себя и расходиться. Многие считают это нормой. Думают, что так и должно быть с возрастом, но на практике это первый сигнал, что суставы теряют подвижность и питание. За ночь тело находится в неподвижном состоянии. Кровообращение замедляется, мышцы расслаблены, суставы не получают достаточного питания. Суставная жидкость, которая отвечает за лёгкость движения, вырабатывается в меньшем объёме. Когда утром человек резко встаёт и начинает двигаться, суставы оказываются неподготовленными к нагрузке. Именно поэтому появляются хруст, скованность и неприятные ощущения. 📌Если такие утренние состояния повторяются регулярно, со временем ситуация может ухудшаться. Снижается подвижность, появляется постоянное напряжение, движения становятся менее свободными. В дальнейшем это может привести к болям и более серь

Мы проводим во сне примерно треть своей жизни. Это время, когда организм должен восстанавливаться, накапливать ресурсы и готовиться к следующему дню. Но при этом большинство людей почти не задумывается о том, в каком положении находится их тело ночью. На первый взгляд может показаться, что поза во сне не имеет особого значения, однако на практике именно положение тела во время сна напрямую влияет на состояние позвоночника, сосудов, дыхания и даже на работу сердца. Именно поэтому один человек просыпается с ощущением лёгкости и ясной головой, а другой — с тяжестью, скованностью в шее и ощущением, будто он вовсе не отдыхал. Во время сна организм продолжает активно работать. В этот период регулируется давление, восстанавливается нервная система, вырабатываются важные гормоны, в том числе мелатонин, который отвечает за качество сна и восстановление. Но если тело находится в неестественном положении, процессы восстановления могут нарушаться. Напряжение в мышцах шеи и спины не уходит, а наобо

После 45 лет многие начинают замечать изменения в самочувствии. Появляется усталость, становится сложнее контролировать вес, ухудшается сон, возникают перепады настроения, может снижаться энергия и концентрация. С возрастом организм начинает постепенно менять гормональный баланс. У женщин снижается активность яичников и уровень эстрогенов. У мужчин может уменьшаться уровень тестостерона. Кроме того, могут изменяться функции щитовидной железы и надпочечников. Поэтому после 45 лет особенно важно периодически проверять гормональный фон. Это помогает вовремя увидеть изменения и понять, какие процессы происходят в организме. 📌 В карусели я собрал гид по основным анализам, которые стоит проверить после 45 лет. Листайте, чтобы разобраться, какие показатели стоит контролировать. Важно понимать, что на гормональный баланс влияют уровень стресса, состояние нервной системы, питание, сон и адаптационные ресурсы организма. Именно поэтому я приглашаю Вас на закрытую онлайн-встречу «Гормоны в норме.

Ухудшается память, становится сложнее сосредоточиться, появляется тяжесть в голове или чувство усталости? Часто такие изменения связывают только с возрастом или нагрузкой, но на самом деле на работу мозга сильно влияют повседневные привычки. Некоторые из них постепенно ухудшают кровообращение головы и создают дополнительную нагрузку на сосуды. Это может отражаться на уровне энергии, концентрации и самочувствии. Со временем такие факторы могут ухудшать приток крови к мозгу. В результате нервные клетки получают меньше кислорода и питательных веществ. 📌 В карусели я разобрал 5 привычек, которые чаще всего влияют на давление и работу мозга. Листайте, чтобы проверить себя. Но важно помнить, что состояние мышц шеи также играет большую роль в кровоснабжении головы. Когда мышцы напряжены, кровоток может ухудшаться. 🎯 Поэтому я подготовил для Вас экспресс-самомассаж для бодрости и хорошего самочувствия, который помогает мягко активировать кровообращение и снять напряжение. 👉 Заберите его по

Когда повышается давление, большинство людей действует по привычной схеме: измерили показатели, приняли таблетку и ждут, когда станет легче. В некоторых ситуациях лекарства действительно необходимы и помогают снизить риск осложнений. Но многие замечают одну особенность. Давление может временно снижаться, а затем снова возвращаться. Появляется тяжесть в голове, шум в ушах, усталость, ощущение напряжения в шее. Артериальное давление зависит не только от работы сердца. Огромную роль играет состояние сосудов и кровоснабжение мозга. Когда кровоток в области шеи и головы ухудшается, организм может повышать давление как компенсаторную реакцию. Проще говоря, телу нужно продавить кровь через суженные или напряжённые участки сосудов, чтобы мозг получил достаточное питание. Ещё один фактор, который часто недооценивают, хроническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Современный образ жизни предполагает долгую работу за компьютером, использование телефона, малую подвижность. В результате мышцы

Большинство людей узнают об артрозе тогда, когда боль становится постоянной. Лёгкий хруст, ощущение тугости, дискомфорт при нагрузке. Всё это часто списывают на усталость, возраст или погоду, но именно в этот момент ещё можно многое изменить. Разберёмся, как понять, что процесс уже начинается. Артроз — это постепенное изменение хрящевой ткани. Хрящ становится менее упругим, ухудшается его питание, поверхность начинает терять гладкость. В ответ на это окружающие ткани могут реагировать воспалением и отёком. На раннем этапе изменения обратимы или как минимум хорошо контролируются. Главное вовремя заметить признаки. 1. Тест на подвижность. Сядьте и медленно согните и разогните колено несколько раз. Затем попробуйте выполнить несколько неглубоких приседаний. Обратите внимание, одинаково ли двигаются обе ноги. Есть ли чувство скованности, появляется ли хруст или дискомфорт при повторении. Если движение стало менее свободным, чем раньше, это может быть первым сигналом перегрузки. 2. Боль при

Многие ориентируются на правило, что если ничего не болит — значит, всё в порядке. С гормональной системой это не работает. После 45 лет эндокринный фон может меняться постепенно и почти незаметно. Появляется усталость, снижается энергия, меняется вес, портится сон, падает либидо. И всё это часто списывают на возраст. Но возраст — это не диагноз. Это период, когда особенно важно понимать, что происходит внутри организма. 1️⃣ ТТГ (тиреотропный гормон). ТТГ показывает, насколько активно щитовидная железа выполняет свою функцию. Если он повышен, это может говорить о скрытом гипотиреозе, который развивается медленно и долго остаётся незамеченным. 2️⃣ Т4 свободный. Иногда ТТГ находится в пределах нормы, а уровень свободного Т4 уже снижается или, наоборот, повышается. Если Т4 повышен, могут появляться: учащённое сердцебиение, внутренняя тревожность, повышенная потливость, снижение веса при обычном питании, раздражительность и эмоциональная нестабильность. При снижении Т4, возникает обр