Прикладная кинезиология + сезонные рецепты здоровья

Если бы продавцы фруктов составили рейтинг продаж своего ассортимента, то в мае и июне в лидеры бы выбилась виктория (она же клубника, будем считать, что это синонимы). Красивая крупная ягода так и манит своим видом, как взрослых таки детей. Основные поставщики клубники на российский рынок в мае и июне - это Краснодарский край (Кубанская) , Крым и Азербайджан. Рекомендуем российскую ягоду. В свой сезон она наиболее натуральная. В интернете много советов, как выбрать сладкую викторию. Однако сделать это по внешнему виду практически не возможно. Ягода может выглядеть очень эффектно, но оказаться безвкусной. Что тут можно посоветовать? Лучше дождаться, когда с нашего Юга пойдет не тепличная, а грунтовая ягода, выросшая на солнце и без ускорителей созревания. Это уже ближе к лету. Сладкая клубника, как правило, натуральная, она очень ароматная, хорошо чувствуется запах И еще она быстро портится, имеет не идеальный вид. Даже в новой коробке, едва выставленной на прилавок, можно увидеть, ч

Пациент А., 48 лет, обратился к нам с жалобами на боли в поясничном отделе позвоночника и в левой ноге по задней поверхности бедра и голени, переходящие в онемение в левой стопе. Диагноз: остеохондроз поясничного отдела. По результатам МРТ — секвестрированная грыжа межпозвонкового диска L4–L5 до 10,5 см с каудальной миграцией фрагмента. Полисегментарный спондилоартроз 1-й степени, компрессионно-корешковый синдром L5 слева, синдром люмбалгии. Из анамнеза известно, что первые симптомы появились давно, несколько лет назад. И далее по нарастающей. Как лечился. Пациент периодически проходил комплексное консервативное лечение под контролем невролога. Медикаментозная терапия, противовоспалительная (НПВС), миорелаксанты, витамины группы В, тиоктовая кислота, лечебные блокады, физиотерапия (увт, лазер), сеансы массажа и остеопатии. Кроме того, по совету врача в течение дня носил поясничный корсет, который оберегал от «неловких» движений. Все эти методы приносили облегчение. Однако проявления гр

Мышцы - это не просто «рельеф» и «подтянутость». Это наше второе сердце. 🔹Они работают как насос - помогают перекачивать лимфу и кровь, убирают отёки. Слабая мышечная система = застой = целлюлит и дряблость. 🔹 Они поддерживают скелет и защищают суставы. Чем крепче мышечный корсет, тем меньше нагрузка на позвоночник, тем лучше снабжение влагой и питательными веществами через сосуды, пролегающие в мышцах. 🔹 Они сохраняют молодость лица. Когда мышцы тела слабеют, гравитация тянет всё вниз. Никакой косметолог не удержит овал без мышечного корсета. 🔹 Они дают энергию. Сильные мышцы = хороший обмен веществ, более интенсивный расход калорий в течение дня. Вы меньше устаёте и меньше набираете вес. 🔹 При активном движении более интенсивно расходуется глюкоза, наше "топливо". Сахар нормализуется естественным способом, без насилия над поджелудочной. 🔹 Двигаясь и сокращая мышцы, мы одновременно сокращаем мышечные стенки сосудов. Это позволяет сохраняться сосуды в тонусе, стенки эластичными,

С возрастом кожа теряет упругость, особенно это заметно в области декольте, шеи и выше.. провисает овал лица, опускаются уголки губ, мы становимся более грустными во всем отношениях. Процесс этот увы неизбежный, но мы можем его притормозить, сделать менее заметным, то есть скорректировать, не прибегая к различным радикальным методам. Для этого нужно уже с достаточного молодого возраста задуматься о своей осанке, правильной форме позвоночника, о здоровье костно-мышечной системы в целом. Но какая связь, к примеру, между лицом и формой позвоночника? Как предотвратить искривление позвоночника и как вернуть правильную форму, если уже имеется сколиоз, гиперкифоз, кифосколиоз или гиперлордоз, перекос таза? Обо всем этом подробнее))) Многие из нас вынуждены много времени проводить сидя: за рабочим столом, ноутбуком, за рулем авто, погрузившись в телефон. Для наших поз становится типично, когда голова смещена вперед, грудная клетка проваливается, плечи округлены, заворачиваются и словно стянут

Стартовал сезон любителей бега. Поклонников этого вида спорта становится всё больше, и желающих к нему приобщиться - тоже. Бег доступен и универсален. К тому же считается одним из самых эффективных способов похудеть, сбросить лишние килограммы, накопленные зимой. Не говоря уже о хорошо известной пользе бега для сердца и сосудов. Но так ли он безобиден и полезен для здоровья? Мнение кинезитерапии. Но для начала пару слов о несомненной пользе бега. В целом, это хороший способ поддерживать физическую активность на свежем воздухе. Он укрепляет иммунитет, повышает выносливость, поддерживает в тонусе сосуды. В советские время был даже такой лозунг - "бегом от инфаркта". Бег пропагандировался, как лучший способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто начал бегать регулярно, замечают, что бег улучшает настроение, работоспособность и вдохновляет на достижения во всех сферах жизни. Предостережения. Специалисты по прикладной кинезиологии предупреждают: бег - это и серьезная ударная

Практика кинезитерапии показывает, что проблема выступающего живота часто кроется не только (и не столько) в жировых отложениях или переполненном желудке, а в нарушении осанки, ослаблении, укорочении отдельных мышц позвоночника и даже ног. В результате, таз «заваливается» назад, поясница излишне прогибается, а живот визуально выступает. Это называется гиперлордоз или избыточный лордоз. Причем такая проблема более характерна для людей с нормальным, а не избыточным весом. Качать пресс, ограничивать питание в таком случае не достаточно — нужно восстановить правильное положение таза и анатомические изгибы позвоночника, избавиться от всех мышечных дисбалансов - в области спины, ног, живота, которые приводят к деформациям. Даже при небольшом усилении прогиба и выпирающем животике усиливается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Позвонки неестественно прогибаются, сужается просвет между ними, усиливается давление на нервные корешки. Всё это увеличивает риски развития остеохондроза, гры

В праздник не хочется отказывать себе в удовольствии, и не нужно. Вкусное и полезное можно совместить с помощью зож-рецептов, а Пасха - хороший повод сделать их с уклоном в традиционную русскую кухню наших предков. Простая, сытная, она еще и содержит ингредиенты, которые полезны для здоровья, поддержат организм витаминами весной. Начнем с угощения, который символизирует Пасху. Испечь кулич можно самостоятельно, дома по особому рецепту и кушать на здоровье. Чем зож-кулич отличается от обычного? Можно использовать пшеничную, гречневую, кукурузную, рисовую овсяную муку или модную сейчас спельту. Продается в гипермаркетах, на маркетплейсе, но в идеале купить цельные зерна, например, пшеницу, полбу, зелёную гречку, овес и смолоть дома самостоятельно. Достаточно перемолоть зерна в кофемолке, блендере до состояния муки, и готово. Итак, рецепт зож-кулича. Ингредиенты: Банан - в блендер, и до состояния пюре. Перекладываем в миску, добавляем растительное молоко, оливковое масло, лимонный сок,

Многие уверены, что мышцы нужно "качать" и поддерживать в тонусе только для построения физического тела, или, например, для похудения или чтобы поднимать тяжести. Это далеко не так! Природа дала нам столько развитых изначально мышц вовсе не только для этого. Значение их для здоровья просто огромное! Как показывает практика кинезитерапии, в большинстве случаев первопричина развития грыжи диска, других проблем с позвоночником, суставами, а также сосудов и сердца - это дисфункции скелетных мышц, мышечные дисбалансы. Дисбалансы - это когда одни мышцы патологически ослаблены, не выполняют в должной мере свои природные функции, а другие, наоборот, перенапряжены и спазмированы, поскольку берут на себя повышенную нагрузку, компенсируя работу слабых мышц. Но обо всем по порядку. Во-первых, развитые скелетные мышцы - это природный корсет, который держит наш позвоночник и все суставы в анатомически верном положении - без всяких перекосов, а также снимает нагрузку с позвонков и суставов, когда

Все мы знаем, что для суставов полезен кальций, а для позвоночника? Позвоночник, как и сустав, устроен сложно. Это не только костно-хрящевая ткань — сами позвонки, межпозвонковые диски, но и спинномозговые нервы, кровеносные сосуды. Поддержать здоровье этой системы помогают, в первую очередь, витамины группы B, витамин Д, а еще скромный и малоизвестный витамин К. При болях спине, прострелах, онемении или других проблемах с позвоночником, нервной системой (невралгии, нейропатии), врачи обычно в комплексной терапии назначают витамины группы В. В первую очередь, в1, в6, в12 (тиамин, пиридоксин и цианокобаламин). Польза витаминов группы В, прежде всего, в улучшении нервной проводимости, они известны как нейротропные, влияют на процессы в нервной системе: на обмен веществ, метаболизм медиаторов, передачу возбуждения. Возвращается чувствительность, приходят в норму рефлекторные реакции. Витамин B6 помогает при зажиме нервных корешков (прострелы), воспалениях (радикулиты), B1 назначают для во