Клинический психолог Виктория Калинина

Многие люди с тревожным расстройством убеждены, что их самая основная проблема – это симптомы. Вот тревога такая плохая, портит здоровье. А вдруг реальная болезнь разовьется? Но в реальности проблема далеко не в симптомах. Невротики обхаживают все больницы в страхе, что у них есть какая-то смертельная болезнь. Пытаются бороться с тревогой, потому что думают, что она опасна, симптомы же так шарашат. И это вполне понятное и естественное поведение. Симптомы действительно выглядят довольно пугающими и не удивительно, что возникает страх серьезной болезни. Да и сколько информации о том, что стресс приводит к болезням? Тревога и стресс вполне безопасны. Не скажу, что стресс вообще никак не влияет на здоровье. Влияет, но его влияние незначительно по сравнению с другими факторами. По статистике вы что тревожитесь, что не тревожитесь, в любом случае с возрастом ваши риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний будут увеличиваться. Если же смотреть на статистику среди невротических

Сколько бы я не писала про сердце, все равно у людей остается множество вопросов. Давайте разбираться, что же с этим сердцем не так и почему оно так долбится. Страх за сердце можно свести к 3 составляющим – катастрофизация, избыточное внимание и борьба. Это три кита на чем держится кардиофобия. Вполне нормальную работу сердце человек кататстрофизирует, что в конечном итоге приводит к тому, что симптомы усиливаются. Что происходит во время катастрофищации? Человек рассказывает себе страшилки о том, что его сердце бьется как-то ненормально. А раз оно неправильно бьется, то это признак опасной болезни, которая может привести к смерти. И вот ты думаешь, что ты сейчас умрешь – вопрос, какие переживания могут возникать на такую оценку происходящего? Тревога. А как тревога влияет на организм? Выбрасываются гормоны стресса – адреналин, кортизол, норадреналин. А эти гормоны в свою очередь на что влияют? На работу сердца. Под влиянием адреналина сердцебиение усиливается. Человек получает то

Обычно про панические атаки говорят в контексте страх смерти. Вот человек паникует, потому что думает, что он сейчас умрет. Нет страха смерти – нет панической атаки. Но это не совсем верно. Далеко не все люди с паническими атаками боятся умереть. Есть люди, которые паническую атаку воспринимают как надвигающееся сумасшествие. Вот сейчас что-то такое произойдет, и я потеряю контроль, начну творить что попало, меня увезут в дурку. Как правило, люди редко боятся сойти с ума дома. В основном паника активируется в общественных местах. Вдруг накроет, и я начну паниковать, странно себя вести, бегать, орать, люди подумают, что я чокнутая, больная, неадекватная. Ну естественно, когда с тобой происходит что-то странное, сложно доверять своему восприятию. А вдруг я уже сошел с ума, просто не понял этого? И тут подключается группа поддержки. Такие паникеры редко остаются одни. Им нужен кто-то, кто мог бы их контролировать. И в случае неадекватного поведения сказал бы им, что они чудят. Удивите

Если рассматривать любую эмоциональную проблему, то очень грубо ее можно свести к одному – страх перед эмоциями. Какую бы мы сложность с эмоциями не возьмем, чаще всего мы обнаружим одну и ту же модель – избегание. Возьмем, к примеру тревогу. Какое бы мы тревожное расстройство не взяли, везде будет одно и то же – попытка избежать и не чувствовать тревоги. При панических атаках человек будет делать все, чтобы не сталкиваться с паникой – носить с собой лекарства, брать группу поддержки, избегать общественного транспорта, не посещать общественных мест и т.д. Кажется, что, если паника начнется, случиться что-то ужасное, что невозможно будет выдержать. При социофобии человек избегает ситуаций, где мог бы столкнуться со своим стыдом. Контролирует себя, делает все, чтобы другие о нем не подумали плохо. При ГТР контроль будет пронизывать все сферы жизни, лишь бы не сталкиваться с переживанием тревоги от неопределенности. Ну с тревогой все понятно, а что насчет эмоциональной боли? Эмоцио

Многие люди, которые столкнулись с неврозом чувствуют себя какими-то ненормальными, странными, больными. У всех все нормально одни они какие-то поехавшие. В чем тут загвоздка? Переживания себя каким-то не таким может являться сутью вашего невроза. Как это работает? Возьмем за основу объяснительную модель в КПТ. У нас есть автоматические мысли, которые возникают моментально в ответ на информацию из внешнего мира. Но почему первые возникающие мысли именно такие? Все дело в глубинных убеждениях. Мы воспринимаем мир сквозь призму наших базовых представлений о себе, о мире, о других людях. И естественно, если мы базово считает себя ненормальными, то любая информация будет проходить сквозь эту призму. Возьмем классическую проблему невротика – панические атаки. Все ли их воспринимают одинаково? Нет, даже среди невротиков есть большой разброс. Одни симптомы панической атаки воспринимают как надвигающуюся смерть, другие как признак сумасшествия. Соответственно, если человек базово убежден,

Симптомы – результат напряжения. Понятно, когда жизнь в целом стрессовая, ясен источник напряжения, симптомы можно объяснить. Но бывает и так, что в жизни в целом все хорошо, а напряжение все равно присутствует. За счет чего это может происходить? Если мы говорим про невротический механизм, то, как правило, мы не увидим в жизни таких людей какой-то разлад. Все хорошо и тут вдруг на ровном месте начинают панические атаки. На ровном месте может казаться самому человеку, но, если углубиться и исследовать его жизнь, но причины будут заметны. И самый часты источник напряжения – нельзя чувствовать то, что я чувствую. Разумеется, защитные механизмы психики будут работать хорошо и человек даже сам себе навряд ли признается в том, что он что-то чувствует. Например, при истерическом неврозе очень много гнева на близких. Но злиться нельзя, это как-то неправильно. Я же не истеричка какая-то? Вот и копятся претензии к родным. Злость чувствовать нельзя, не то, что ее выразить. Но злость то нику

Многим тревожным людям очень сложно поверить, что их психика может выдавать такие симптомы. Симптомы действительно пугающие и кажется, что они являются проявлением болезни. Сколько бы врачи не говорили, что все в порядке, кажется, что что-то есть. Просто, недосмотрели, врач некомпетентный попался. Да, психика реально может выдавать такие спецэффекты и давайте разбираться, как так выходит. Начнем с базы – вегетативная нервная система. ВНС отвечает за внутреннюю регуляцию организма. Регуляция происходит абсолютно автономно, и усилием воли повлиять на нее мы не можем. Вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. ПНС отвечает за расслабление. Когда активна парасимпатика, мы чувствуем себя спокойно. СНС напротив отвечает за возбуждение. Когда мы находимся в опасности, организм должен мобилизоваться, чтобы справиться с угрозой. А что для этого нужно? Учащение сердцебиения, усиление дыхания, напряжение мышц и т.д. А теперь вспомним все симпто

Есть одна штука, без которой терапия невроза никогда не случится. Можно бесконечно создавать видимость деятельности, а подвижек никаких не будет. И эта штука – намеренье. Намеренье изменить свои реакции. Намеренье приобрести новый опыт. Намеренье отказаться от деструктивных моделей поведения. Намеренье меняться. Увы, если делать по-старому, хотеть, что было по-старому, ничего не менять – будет старый результат. То, что есть сейчас – следствие предыдущих решений. Если продолжать принимать одни и те же решения – вы будете получить один и тот же результат. И это нормально. Все мы хотим сохранить привычную жизнь, только чтобы еще и хорошо было. Так как менять ничего не хочется, люди часто занимаются самообманом и создают иллюзию деятельности. «Вот я хожу к психологу, разговариваю с ним, а моя жизнь потом как-нибудь сама измениться». Увы, ни один психолог не может изменить ваше состояние и наладить вашу жизнь. Психолог может создать условия для того, чтобы эти изменения стали возможны,

Я думаю, многие из моих читателей убеждены, что должны справляться самостоятельно со своим неврозом. Я сильный, а значит мне помощь никакая не нужна. А если я обращусь за помощью, то это все равно, что расписаться в собственном поражении. Что не так с этой логикой? Я убеждена, что далеко не всем нужно ходить к психологам и разбираться в себе. Многие сложности человек вполне в состоянии сам решить и двигаться дальше. Так или иначе – переосмысление происходит естественным образом. Да и терапия невроза необязательно должна быть с психологом. Фармакотерапия – тоже отличный вариант. Вопросы возникают в другом. Когда человек затягивает свое состояние, героически пытается справиться сам, а лучше так и не становится. Неврозы исследуются довольно давно и о том, как они развиваются известно многое. Большинство неврозов при должном внимании завершаются в течение 3 лет. За это время вполне можно обратиться к специалисту, изменить контекст жизни, переосмыслить свои взгляды и ценности, изучить и