Indibiome микробы и старение

Есть любопытный факт: пересадка микробиоты от мыши с ожирением стерильной мыши может приводить к набору веса у реципиента даже при сопоставимом рационе. Это, конечно, не означает, что ожирение — «заразная бактериальная болезнь», как иногда хочется сформулировать заголовок поярче. Но это хороший способ напомнить: обмен веществ — не только вопрос калорий на этикетке и силы воли у холодильника. В этой истории есть еще один участник — микробиом кишечника. Если говорить точно, микробиом не «вызывает» ожирение сам по себе. Ожирение — это сложное метаболическое состояние, в котором переплетены генетика, режим сна, физическая активность, доступность еды, работа гормонов, хронический стресс, чувствительность к инсулину и множество других факторов. Но и отмахнуться от микробиома как от модного аксессуара гастроэнтеролога уже не получается. Он действительно влияет на то, как организм перерабатывает пищу, как регулируется аппетит и насколько выражены воспалительные процессы. Здесь важно не свалить

Сегодня почти все знают о важности здорового кишечника, но почему-то тема микробиома до сих пор слабо представлена в спортивной медицине. А зря: мировые исследования показывают, что состояние микробиома напрямую влияет на работоспособность, восстановление, иммунитет и даже на предрасположенность к травмам. Будь вы профессиональный спортсмен или просто регулярно занимаетесь спортом для поддержания формы, микробиом будет участвовать во всех процессах вашего тела: от усвоения питательных веществ до восстановления тканей после нагрузок. И, в свою очередь, сами тренировки тоже меняют микробиом — иногда в лучшую сторону, а иногда, при неправильном питании или перегреве, во вред. За последние десять лет стало очевидно, что микробиом — это полноценный орган, участвующий в метаболизме и иммунной регуляции. Его связь с хроническими заболеваниями (диабет II типа, ожирение, артрит, атеросклероз) теперь хорошо доказана. Если посмотреть на эти заболевания шире, видно, что все они связаны с обменом

Клетчатка — один из самых простых и при этом самых недооцененных макронутриентов. Она проста в употреблении, имеет огромное разнообразие форм и ее легко получить из продуктов. И всё же современный человек почти всегда находится в катастрофическом дефиците. За последние несколько десятков лет накопилось немало исследований по клетчатке и ее влиянию на организм. Крупнейшие проекты — EPIC, Women’s Health Initiative, Copenhagen General Population Study и National Health and Nutrition Examination Survey — наблюдали за миллионом человек по всему миру. И во всех случаях данные сходятся: чем больше клетчатки в рационе, тем ниже риск рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно важна клетчатка для здоровья кишечника. Она питает полезные бактерии, способствует выработке короткоцепочечных жирных кислот, регулирует уровень сахара и холестерина. Но этим всё не ограничивается: от состояния микробиоты напрямую зависит работа иммунной системы, гормональный фон и даже настроение. В статье

Всю неделю в своем Telegram-канале я говорил о том, как микробиом влияет на качество крови и состояние сосудов. Вот основные факты, которые нужно знать. – В 2024 году были собраны, наконец, солидные доказательства того, что микробиом напрямую влияет на кроветворение. Многочисленные исследования показывают, что сигнальные молекулы и метаболиты от бактерий попадают в костный мозг и воздействуют на кроветворные стволовые клетки. – Микробиом играет важную роль в поддержании здоровья сосудов. Его метаболиты — короткоцепочечные жирные кислоты — снижают воспаление, укрепляют стенки сосудов и помогают эндотелию (внутреннему покрытию сосудов) работать лучше. – Микробиом влияет на состав крови как напрямую, так и через продукты своей жизнедеятельности. Полезные бактерии, такие как бифидо- и лактобактерии, поддерживают здоровый уровень липидов и сахара, синтезируют витамины, нужные для кроветворения. Дисбаланс микрофлоры, наоборот, может привести к метаболическим сбоям и усилению воспаления, уху

Аллергия — это «паранойя» иммунитета. Воображаемыми врагами становятся безобидные а то и полезные вещи вроде яиц или овсянки.  Разберемся, почему иммунная система становится неадекватной, и что делать, чтобы успокоить ее и даже переучить У аллергических реакций есть особенность: ее не столько вызывают внешние возбудители, сколько причина в реакции внутри организма. Активируются вещества, которые вызывают определенные симптомы. Самые "популярные": Гистамин — вещество, которое находится в тучных клетках и вызывает воспаление моментально. Его выброс вызывают различные аллергены – от орехов и пыльцы до пенницилинов. Когда он выбрасывается, организм реагирует ответом: кашель, зуд и пр. В случае с гистаминовыми реакциями дозировка не важна: иногда даже следов вещества может быть достаточно, чтобы началась аллергия. Т-лимфоциты — не вызывают реакцию сразу (обычно нужно 1–3 дня). Чаще всего врачи узнают их участие по кожным реакциям. Они созревают в тимусе, откуда мигрируют в лимфоидные орг

С возрастом сухая кожа теряет влагу еще интенсивнее, истончается, появляются шелушения и глубокие морщины. Требуется ультраувлажнение, восстановление липидного барьера и защита от внешних повреждений. С возрастом защитный барьер кожи становится слабее. Агрессивные ПАВ (SLS, SLES) пересушивают, разрушают гидролипидный слой и ускоряют старение. Гидрофильное масло без минеральных масел станет идеальным средством: оно не разрушает липидный слой и эффективно очищает кожу даже от вечернего макияжа и SPF. Как использовать масло? 1. Стандартное использование — нанесите ГМ на ВЛАЖНУЮ кожу лица / вспеньте в молочко в руке, нанесите. Смойте водой. 2. Чтобы смыть повседневный макияж — нанесите каплю масла на сухую кожу с макияжем, разотрите подождите 3-5 минут, затем смойте. Область глаз очищайте с осторожностью. Для снятия вечернего макияжа процедуру нужно повторить. 3. Чтобы очистить и сузить поры — нанесите масло как маску на 10 минут на СУХУЮ кожу (например, утром) и затем тщательно смойте т

С возрастом кожа теряет упругость, замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, снижается способность к регенерации. Такой же эффект может затронуть кожу после 25 лет на фоне ослабленного организма, стрессов и повышенных нагрузок: кожа утрачивает тургор, появляются морщины и тусклый цвет, в этом случае старение кожи считается преждевременным и обратимым. Правильный уход за нормальной кожей с признаками старения помогает поддерживать здоровье кожи, замедлять процессы старения и корректировать уже появившиеся изменения. С возрастом кожа становится суше, а её защитный барьер – слабее. Агрессивные ПАВ (SLS, SLES) пересушивают, разрушают гидролипидный слой и ускоряют старение. Гидрофильное масло без минеральных масел станет идеальным средством для anti-age очищения. Как использовать масло? 1. Стандартное использование — нанесите ГМ на ВЛАЖНУЮ кожу лица / вспеньте в молочко в руке, нанесите. Смойте водой. 2. Чтобы смыть повседневный макияж — нанесите каплю масла на сухую кожу с ма