Та самая доктор Арефьева

«Синдром менеджера» (он же «синдром хронической усталости», он же «синдром профессионального выгорания») – состояние, развивающееся на фоне хронического стресса, ведущее к истощению физических, эмоциональных, умственных ресурсов работающего человека. Статья из цикла под общим названием «Плата за успех» в качестве лекарства адресована людям, которые, посвящая делам по 10-12 часов в сутки, порой не успевают остановиться и взглянуть на себя в зеркало. Разбираемся, как не заездить себя окончательно и не только облегчить свою жизнь, но и повысить эффективность работы. Помимо своего базового значения (поить, кормить и одевать), работа позволяет человеку реализовать ряд психологических потребностей: И вот вы уже работаете не 8, а 10-12 часов в сутки, забыли про выходные, согласились уйти в отпуск когда-нибудь потом, перерыв на обед воспринимаете как досадную трату времени. Вы встаете и ложитесь, когда получится, питаетесь, где и чем придется, беретесь за решение непосильных задач, волнуетес

«…устав на бегу, Проклинал этот город я тысячу раз, А покинуть вовек не смогу» Жизнь в большом городе во многом удобна, интересна, с большими перспективами и возможностями для профессиональной и личной жизни. Но (как всегда есть это самое «но») у городской жизни есть и обратная сторона. Разбираемся с этим самым «но» под названием «синдром жителя большого города». «Синдром жителя большого города» (он же «синдром мегаполиса», он же «синдром урбанизации») – состояние, которое у живущих в мегаполисах людей возникает на фоне хронического стресса и ведет к истощению физических, эмоциональных и психических ресурсов человека. Синдром жителя большого города есть у всех обитателей мегаполиса, разница лишь в степени его запущенности. Жизнь в городе, где формируется отличный от природного климат – штука нездоровая прежде всего с экологической точки зрения. Так, если нормальное соотношение тяжелых и легких ионов в атмосфере составляет 1,2 к 1, то в загрязненной городской атмосфере количество тяжел

Театральный месяц март завершился спектаклем «Острые предметы» по пьесе современного швейцарского драматурга Лукаса Бэрфуса «Четыре картины любви». Автор пьесы является лауреатом престижной премии Георга Бюхнера (2019) – высшей литературной награды в немецкоязычных странах. В пьесе раскрывается тема любви в современном обществе, общепринятое отношение к супружеским изменам, а также способность человека взбунтоваться против существующих норм. О театральной истории супружеской неверности двух семейных пар мой сегодняшний пост. События начинают разворачиваться в номере отеля, куда в поисках романтических и сексуальных развлечений в сотый раз приходит замужняя скучающая домохозяйка Эвелин для встречи со своим врачом и по совместительству любовником. Это юбилейное свидание становится моментом переосмысления всей ее жизни. С опозданием появляется любовник Даниэль, врач-онколог. Он тоже женат. Сперва он пытается вразумить свою любовницу, которой наскучило каждую среду в одно и то же время при

«Существую слова и мелодии, способные творить чудеса. Объединять и сближать людей» © Энцо Гинацци (Пупо) Недавно я побывала на концерте певца и композитора Энцо Гинацци (творческий псевдоним Пупо) – профессионального артиста с 50-летней карьерой, одного из последних представителей поколения классической итальянской эстрадной песни. О своих личных ощущениях от его выступления, о секрете долгоиграющей популярности итальянской песни вообще и данного артиста в частности мой сегодняшний пост. Феномен невероятной популярности итальянской песни в 80-х годах был подготовлен событиями, которые начались гораздо раньше – в 50-60-е годы, во времена «оттепели». Уже тогда стало затруднительно продолжать внушать советским людям мысль об отсутствии какой-либо жизни, тем более культурной, за железным занавесом. Тогда на нашей эстраде дозированно выступали польские, венгерские, чехословацкие, болгарские певцы. Но артистов из стран соцлагеря для полноты картины уже не хватало, тем более что и они были

Стрессоустойчивость – это навык, который мы обязательно указываем в своем резюме. Что это такое, какой она бывает, как определить свой уровень и повысить его – об этом мой сегодняшний рассказ. Стрессоустойчивость – это способность переживать стресс. Если сформулировать чуть сложнее - это способность организма, помогающая нам пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье. Умение справляться со стрессом заложено природой в каждом из нас, но у всех развито в разной степени и зависит от нескольких факторов: Можно выделить три уровня стрессоустойчивости: Стрессоустойчивость связана как с врожденными, так и с приобретенными свойствами психики, а значит, ее можно развивать. Ниже перечислены основные навыки, которые для этого необходимы: В борьбе за навык бережного проживания стресса главная опора и союзник – внутренний ресурс, вы сами. Вот что вы можете делать уже сейчас. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом сами, обратитесь к внешним ресурсам. Н

Спектакль, ожидаемый 17 октября 2025 года, я посмотрела 12 марта 2026 года на сцене ДК «Аксион» в новой версии одного из самых необычных театров Москвы «Содружество актеров, музыкантов и…» - «САМи». «Онегин» – это вторая (после «Гамлет Story») виденная мною постановка этого проекта. И первое возникшее у меня ощущение после завершения спектакля – «мало, хочу еще». Эта версия романа «Евгений Онегин» мне очень понравилась и об этом – мой сегодняшний пост. Пушкин – светило русской литературы, а «Евгений Онегин» - величайшее его творение. Сюжет романа знаком всем нам со школы. Евгений Онегин приезжает в деревню за дядиным наследством и надеется, что смена обстановки развеет тоску, навеянную высшим светом. Но пасторальные пейзажи недолго занимают столичного повесу. Он сходится с юным и восторженным Владимиром Ленским, но не может оценить его дружбы, как не может оценить и чистосердечной любви Татьяны Лариной. Цинизм и холодность уводят героя от истинного счастья и возможности смело чувствов

В России стало хорошей традицией каждый год объявлять годом чего-нибудь или кого-нибудь – Год Семьи (2024), Год защитника Отечества (2025), этот год – Год единства народов России. Я решила слегка расширить эту традицию и объявить для себя месяц чего-нибудь. Насчет марта долго думать не пришлось. Учитывая, что уже несколько лет подряд в качестве подарков на день рожденья и 8 Марта мне дарят билеты на спектакли, я объявила март месяцем театра. Мой сегодняшний рассказ приурочен к Всемирному Дню театра и посвящен талантливой балерине, безгранично преданной любимому делу и зрителю, человеку неисчерпаемых творческих способностей, нашей соотечественнице, с которой я имею счастье быть знакомой, – Елене Юрьевне Евсеевой. Елена Евсеева родилась 13 декабря 1982 года. Её детство прошло в скромной обстановке, которую в то время могла предоставить советская интеллигентная семья, в которой было еще двое старших детей. В детстве Лена была очень активным ребенком. С шести до восьми лет она играла на

Спешу поделиться впечатлениями от спектакля «Почему каждый раз» по пьесе современных французских драматургов Жеральда Сиблейраса и Жана Делля «Une heure et demie de retard» («Опоздание на полтора часа»). Темы, которые поднимаются в спектакле, не имеют срока давности: выбор женщины «дети или карьера», выбор мужчины «дело жизни или заслуженный отдых на пенсии», кризис семейных отношений, принятие надвигающейся старости и т. д. Все эти более чем серьезные темы в спектакле обсуждались с юмором. В Рождественский сочельник респектабельная супружеская пара приглашена на званый ужин к друзьям. Отказаться нельзя, повод более чем значимый: удачная продажа Пьером (муж) акций компании. И вдруг перед самым выходом Лоранс (жена) заявляет, что никуда не пойдет. Ей просто необходимо прояснить некоторые моменты. Пьер отводит на разговор пять минут, но разве может истинная женщина уложиться в 5 минут. В итоге разговор затягивается на полтора часа и переходит в обсуждение всей совместно прожитой жизни.

В социальных сетях в последние дни появляется все больше фотографий, на которых запечатлены лоси, вышедшие из леса к людям. Вот лось на остановке общественного транспорта, другой – во дворе многоэтажек, третий собирается перейти дорогу. Мой сегодняшний рассказ об этом самом крупном современном олене, о том, почему лоси выходят к людям и что делать при встрече с сохатым. Лось – самый крупный представитель семейства оленевых. Возглавляет он это семейство по многим параметрам. Рога лосей мощнее, чем у оленей – их вес достигает 30 кг, а размах – до двух метров. Огромные рога лосей-самцов напоминают древнее орудие труда земледельцев – соху, отсюда и происходит их старинное прозвище – сохатый. Взрослые лоси имеют длину тела до 3 м, высоту в холке до 2,5 м, «тоннажность» до 600 кг (тогда как оленей – не более 250 кг). Длинные мощные ноги с острыми копытами позволяют лосю преодолевать глубокие сугробы, непролазные болота и чащи, плавать и добывать пищу из воды. А лосята обгоняют человека уже в

Мой сегодняшний рассказ о физиологическом состоянии покоя и отдыха, которое наступает через определенные промежутки времени – о сне. Сон – это не просто отдых, а мощный фактор здоровья. В посте, который продолжает темы «десинхроноза», «биологических часов», речь пойдет о целительной силе сна, о том, что следует делать, чтобы ваш сон не был столь же коротким, как слово, его обозначающее, и когда следует обращаться к врачу. Нашим сном управляют циркадные ритмы – внутренние часы организма. Главный центр управления этими часами находится в головном мозге. Когда становится темно, он начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. Если эти ритмы сбиваются (например, из-за работы по ночам или частых перелетов), страдают все системы человеческого организма. Когда люди вставали с рассветом, пребывали большую часть дня на свежем воздухе и засыпали в полной темноте, тогда человеческий вид процветал. Цивилизация, социум и прогресс в итоге обернулись тем, что тщательно настроенные внутренние часы