🗓 С 8 по 14 декабря в России проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Это повод вспомнить, почему важно снижать потребление никотина, и узнать, как поддержать тех, кто уже решил отказаться от этой привычки.
Несколько практических советов, если вы хотите бросить курить самостоятельно
Осознайте проблему
В глубине души вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у вас не было ни малейшей необходимости курить. Большинство из курильщиков могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. При этом вы понимаете, что некурящие не только ничего не теряют, но и живут полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом жизни, не оглядываясь постоянно в поисках места и времени, чтобы утолить свой никотиновый голод.
Подумайте, чем вы пожертвовали (здоровьем, энергией, уверенностью, самоуважением, свободой и т.д.)… А что приобрели?
Обдумайте цель
Для чего вам необходимо отказаться от курения? Помните: мотивация должна быть внутренняя и положительная. Примеры целей – иметь престижную работу или привлекательную внешность, родить здорового ребёнка, быть примером для своих детей…
Примите решение
Решение окончательно и бесповоротно избавиться от этой вред­ной и, на самом деле, опасной зависимости! Психологический настрой должен быть позитивным. Это должно быть ощущение радости и удовлетворения – вы сбрасываете оковы никотинового рабства!
Подготовьтесь к изменениям
Вооружившись новой целью, начните подготовку к изменениям, которые помогут вам разорвать эмоциональные, условные связи с табаком, сформировавшиеся за годы курения. Научите себя жить по-новому!