Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор MAX/SMS: +7 (989) 592-08-59 MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki MAX-канал для психологов: Лаборатория психологического консультирования ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Проактивность — это свобода. Переставая быть жертвой, вы становитесь автором своей жизни. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор MAX/SMS: +7 (989) 592-08-59 MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki MAX-канал для психологов: Лаборатория психологического консультирования ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы уверены, что управляете собой? А вот нейробиологи — не совсем. Оказывается, ваш желудок помнит обиды лучше, чем вы, а привычка формируется не за 21 день, как говорят в интернетах. В этой рубрике мы собираем самые неочевидные, но научно доказанные факты о том, как работает ваша психика. Откройте для себя себя заново. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор MAX/SMS: +7 (989) 592-08-59 MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki MAX-канал для психологов: Лаборатория психологического консультирования ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

В повседневной суете мы часто теряем контакт с тем, что чувствуем и о чём на самом деле думаем. Эта рубрика — короткие напоминания, которые помогают остановиться и прислушаться к себе. Здесь нет готовых решений, только повод заглянуть внутрь и задать честный вопрос. Читайте, делайте паузу, дышите. И пусть каждый день будет чуть ближе к вам настоящему. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: MAX, Телеграм MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Здоровые отношения — это не математическая точность «50 на 50», а живой, дышащий баланс. В какие-то периоды один даёт больше, в другие — другой. Но есть люди, которые застряли в роли «вечного дающего»: они отдают время, силы, деньги, внимание, но получают в разы меньше. Или, наоборот, привыкли только брать, не замечая, что другой истощается. Этот тест поможет вам честно взглянуть на вашу роль в значимых отношениях (партнёрских, дружеских, семейных). Ответьте, думая о тех отношениях, которые вас сейчас больше всего волнуют. 0-3 «Да» (при этом «Да» на 7,8,9,10): Вы умеете и давать, и брать Ваши отношения здоровы. Вы не застреваете в роли вечного донора, но и не потребитель. Вы способны и поддержать другого, и принять поддержку, не чувствуя вины или долга. Это признак зрелости и хороших границ. Так держать! 4-6 «Да» (особенно на вопросы 1-6): Вы даёте больше, чем берёте. Вы — надёжный тыл для других, но свой тыл часто остаётся без защиты. Вам трудно просить, вы чувствуете вину, когда берё

Современная диагностика всё чаще начинается не в кабинете профессионала, а в сторис у блогера-нутрициолога. Если вы за один вечер успели обнаружить у себя РПП, СДВГ и комплекс спасателя, возможно, дело не в вас, а в алгоритмах. Нормально — хотеть быстрых ответов. Ещё нормальнее — выдохнуть и убрать телефон подальше. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: MAX, Телеграм MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы боретесь с одиночеством. Ищете способы его заполнить, заглушить, избежать. Новые знакомства, соцсети, сериалы, работа до ночи, бесконечные звонки — лишь бы не оставаться наедине с этой пугающей тишиной внутри. Вам кажется, что с вами что-то не так. Что если бы вы были лучше, интереснее, удачливее — одиночество отступило бы. Что это дефект, который нужно исправить. Что, если одиночество — не поломка, а базовая настройка человеческого существования? Что, если мы рождаемся в пустоту и уходим в неё же, а всё, что между — лишь временная иллюзия заполненности? Что, если проблема не в том, что мы одиноки, а в том, что нас убедили, будто одиночество — это ненормально? Живой человек, в отличие от животного, которое живёт в стае инстинктов, осознаёт свою отдельность. Он знает, что его мысли, его страхи, его смерть — это территория, куда никто никогда не сможет войти полностью. Даже самый любящий партнёр не почувствует то, что чувствуете вы. Даже самый близкий друг не поймёт вас до конца. Даже

Проактивность — это способность выбирать свою реакцию на события, а не быть жертвой обстоятельств. Это главный навык зрелой личности. Проактивность — это свобода. Переставая быть жертвой, вы становитесь автором своей жизни. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы помните это время? Когда друзья были везде. В школе, в институте, во дворе, в первой работе. Когда можно было позвонить в час ночи и сказать: "Выходи, срочно", — и человек выходил. Когда общие темы находились сами собой, а разговоры могли длиться до утра. Когда дружба была не пунктом в расписании, а самой тканью жизни, её воздухом, её фоном. А потом случилось "после 30". Кто-то уехал в другой город. Кто-то погрузился в семью и детей. Кто-то так ушёл в карьеру, что на друзей остаётся только час в субботу, да и тот приходится вписывать в календарь за две недели. Встречи становятся редкими, разговоры — поверхностными, общие темы исчезают, потому что жизни пошли в разные стороны. И вы остаётесь с этим странным, щемящим чувством: "Где все? Куда они делись? И почему так пусто?" А потеря старых друзей — это отдельная боль, которую трудно с чем-то сравнить. Потерять друга после 30 — значит потерять свидетеля. Того, кто помнит тебя молодым, глупым, наивным, полным надежд. Того, кто знает тво

Тревога — одно из самых неприятных переживаний. Сердце колотится, мысли мечутся, тело напряжено, будущее кажется угрожающим. Мы привыкли считать тревогу врагом, от которого нужно избавляться любой ценой. Но на самом деле тревога — это древний механизм выживания, который миллионы лет помогал нашим предкам не быть съеденными саблезубым тигром. Она мобилизует нас перед опасностью, заставляет быть внимательнее, готовит к действию. Проблема возникает, когда этот механизм выходит из-под контроля и начинает работать постоянно, даже когда никакого тигра рядом нет. Тогда тревога из защитника превращается во врага, который отравляет жизнь. Этот тест поможет вам понять, какие отношения с тревогой у вас сложились. Больше ответов «Да» на вопросы 2,3,5,7,9: Тревога — ваш защитник У вас здоровые отношения с тревогой. Она включается, когда действительно нужно, мобилизует вас, помогает быть внимательнее и избегать реальных опасностей. Вы умеете её замечать, но не позволяете ей управлять вами. Вы знаете