Clean Clinic

Вы замечали, что при походе к врачу всегда измеряют давление? И не зря. Артериальная гипертензия — повышенное давление крови — это одно из самых распространённых заболеваний нашего времени. По данным ВОЗ, от гипертонии страдают около 1,5 миллиардов человек в мире. Часто болезнь протекает без явных симптомов, но медленно разрушает организм изнутри. Давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормальные показатели: до 120/80 мм рт. ст. Факторы, которые повышают давление: Коварство гипертонии в том, что часто её вообще не чувствуешь. Но некоторые люди описывают: Важно: не ждите симптомов! Измеряйте давление регулярно. Единичное повышение — не диагноз, но если показатели выше 140/90 мм рт. ст. повторяются несколько раз, нужно идти к врачу. Высокое давление работает как молоток, постоянно стучащий по стенкам сосудов. Со временем они: Результат? Инсульт, инфаркт, проблемы с почками и зрением. Это не страшилки — это реальные осложнения. Питание: Физическая активность: Управл

С приближением лета многие начинают задумываться о снижении веса. Однако быстрые и экстремальные методы чаще всего приводят к краткосрочному результату и вредят здоровью. Разберёмся, какие способы похудения действительно работают с точки зрения науки и медицины. Главный принцип снижения веса подтверждён многочисленными исследованиями: необходимо создать умеренный дефицит калорий. Это значит, что организм должен тратить больше энергии, чем получает с пищей. Важно: Не только количество, но и качество питания играет ключевую роль: Современные исследования показывают, что универсальной «идеальной диеты» нет — важнее соблюдать баланс и устойчивость рациона. Комбинация разных типов нагрузки даёт лучший результат: Даже увеличение количества шагов в день уже положительно влияет на вес. Недостаток сна и высокий уровень стресса напрямую связаны с набором веса: Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки и уделять внимание восстановлению. В последние годы всё большую популярность набирают так называемы

Сторонники альтернативной медицины нередко утверждают, что каждому человеку необходимо срочно очищать кишечник. Однако научных доказательств этой необходимости нет. Для поддержания здоровья регулярная «экстренная чистка» не требуется. На практике быстрое очищение кишечника нужно только в конкретных медицинских ситуациях: Важно понимать: эффект очищения кратковременный, поэтому его проводят непосредственно перед процедурой. В этом случае нет необходимости добиваться идеально чистого кишечника. Главная задача — уменьшить газообразование, так как воздух ухудшает качество диагностики. Обычно применяются следующие меры: 1. Бесшлаковая диета За 2–3 дня сокращают потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, бобовые). В рацион временно включают легко усваиваемые продукты: мясо, молочные изделия, рафинированные крупы и хлеб. Это снижает образование газов. 2. Медикаменты Назначаются средства против метеоризма, чаще всего на основе симетикона. Также могут использоваться

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, принадлежащий к группе андрогенов. Хотя его чаще ассоциируют с мужским организмом, тестостерон также присутствует у женщин, но в меньших количествах. Он выполняет ключевые функции в развитии, поддержании здоровья и нормальном функционировании организма. У мужчин тестостерон в основном синтезируется в Лейдиговых клетках яичек, а у женщин — в яичниках и надпочечниках. Его выработка регулируется гипоталамо-гипофизарной системой через гормон лютеинизирующий гормон (ЛГ). Гипоталамус выделяет гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ), стимулирующий гипофиз к выделению ЛГ, который, в свою очередь, активирует синтез тестостерона. Тестостерон необходим для: Тестостерон стимулирует синтез белка и способствует увеличению мышечной массы и силы. Он также повышает минеральную плотность костей, предотвращая остеопороз. Недостаток тестостерона у мужчин часто приводит к слабости костей и снижению мышечной массы. Тестостерон участвует в регуляции липидного и

С приближением лета многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму. Хочется чувствовать легкость, уверенность в себе и спокойно выбирать летнюю одежду. Однако быстрые диеты, жесткие ограничения и бесконтрольные эксперименты со здоровьем редко дают устойчивый результат. Более того, они могут привести к обратному эффекту — замедлению обмена веществ, гормональным сбоям и возвращению лишнего веса. Как врач-кардиолог с многолетним опытом, я хочу подчеркнуть: здоровое похудение — это прежде всего медицинский процесс, который должен учитывать состояние организма, метаболизм и сопутствующие заболевания. Меня зовут Евгений Евгеньевич Аверин, я медицинский директор Clean Clinic, врач-кардиолог, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАЕ. В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что пациенты годами пытаются похудеть с помощью диет и тренировок, но вес либо не уходит, либо быстро возвращается. Причина проста: у многих людей проблема лишнего веса связана не только с питанием,

Медицинский директор Clean Clinic, врач кардиолог, д.м.н - Евгений Евгеньевич Аверин Лето — это всегда про движение: отпуска, перелёты, жара, дачные работы, активный спорт. И каждый год я как врач вижу одну и ту же картину — люди начинают заботиться о здоровье уже тогда, когда появились слабость, скачки давления, обострились хронические заболевания или «подкосило» после перелёта. Чтобы лето прошло легко, без неприятных сюрпризов, рекомендую заранее пройти базовую подготовку организма. Делюсь чек-листом, который я в Clean Clinic. Лето — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, сосуды, печень и иммунитет. Минимальный список обследований: Особенно важно пройти обследование, если: Жара усиливает нагрузку на сердце. Перелёты сгущают кровь и увеличивают риск тромбозов. Лучше узнать свои показатели заранее. При температуре выше +28 °C сосуды расширяются, давление может «скакать», усиливается потеря жидкости и электролитов. Что важно сделать заранее: ✔️ Нормализовать давление ✔️ Проверить

Автор: Аверин Евгений Евгеньевич, д.м.н., медицинский директор Clean Clinic, член-корреспондент Российская академия естествознания В последние годы витамин D превратился в настоящий «супервитамин». Пациенты приходят на прием с анализами и почти всегда задают один и тот же вопрос: «Доктор, у меня 28 нг/мл. Это катастрофа или нормально?» Проблема в том, что вокруг витамина D сложилось много мифов — от «нужно минимум 80» до «чем выше, тем лучше». На самом деле физиология человека куда спокойнее и разумнее. Разберёмся без маркетинга и крайностей. Это не просто витамин — это гормоноподобное вещество, регулирующее: Поэтому организм старается поддерживать его в узком физиологическом диапазоне, а не в максимуме. В анализах встречаются два варианта: нг/мл - Россия, Европа нмоль/л - международный стандарт Перевод простой: 1 нг/мл = 2.5 нмоль/л < 20 нг/мл (50 нмоль/л) - Дефицит 20–29 нг/мл - Недостаточность 30–50 нг/мл - Физиологическая норма 50–60 нг/мл - Допустимо, но без преимуществ > 60–80

Евгений Евгеньевич Аверин, медицинский директор Clean Clinic, д.м.н. Сегодня хочу поговорить с вами о холестерине. О нём говорят по телевизору, пишут в интернете, его «боятся» и пытаются полностью убрать из рациона. Но правда в том, что холестерин — это не враг. Это жизненно важное вещество. Вопрос в другом: сколько его в вашем организме и в каком он состоянии. Холестерин — это жироподобное вещество, которое вырабатывается в печени (до 70–80%) и частично поступает с пищей. Он нужен организму для: Без холестерина жизнь невозможна. Проблема возникает не из-за его наличия, а из-за избытка и неправильного баланса. В крови холестерин переносится специальными частицами — липопротеинами. Когда ЛПНП слишком много, начинается процесс атеросклероза. Самое коварное — он не болит. Человек может чувствовать себя прекрасно, но внутри сосудов уже формируются атеросклеротические бляшки. Они: И вот результат: По данным крупных международных исследований, повышение уровня ЛПНП напрямую связано с ростом

Евгений Евгеньевич Аверин — медицинский директор Clean Clinic, д.м.н., член-корреспондент РАЕ В нашей повседневной жизни слово «соль» звучит почти так же часто, как «здоровье» или «питание». Но давайте разглядим за привычной стилизованной солью реальные цифры, биологические потребности организма и риски для здоровья. Соль — это натрий и хлор (NaCl). Организм человека нуждается в натрии для: Но соль — это не просто вкус. При чрезмерном потреблении она перестаёт быть помощником и становится фактором риска. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): ✔ Среднее потребление натрия взрослыми по всему миру — около 4310 мг натрия в день, что эквивалентно приблизительно 10,78 г соли. Это более чем вдвое превышает рекомендованную ВОЗ норму — менее 5 г соли в день (≈2000 мг натрия) для взрослых. Другие независимые данные подтверждают: во многих странах — от Европы до Азии — среднее потребление соли заметно превышает безопасные уровни. Почему так много? Основной источник натрия — не ло