Наиля | Психолог

Я представляю, как тебе тяжело. Мир рухнул, земля уходит из-под ног. Первое, что нужно сделать — это выдохнуть и признать: «ДА, ЧЁРТ ВОЗЬМИ, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СО МНОЙ. Я НЕ ВЕРЮ, НО ЭТО ПРОИЗОШЛО». Признание — не слабость. Это точка, от которой можно оттолкнуться. Дальше с тобой будет происходить многое. Вот шаги, через которые ты, скорее всего, пройдёшь. Держись за них как за поручни в шторм. После шока накатит волна: ярость, отчаяние, опустошение, желание всё вернуть, жалость к себе, ненависть. ВСЁ, что ты чувствуешь, — НОРМАЛЬНО. Не пытайся быть сильным(ой) или правильным(ой). Ты не сходишь с ума — ты переживаешь травму. Ты молодец, если просто позволяешь себе это чувствовать. Твоя задача сейчас — не принимать решений. Никаких. Не сжигать мосты, не бросаться выяснять отношения, не пытаться отвлечься любой ценой. Если есть возможность — возьми отгул, попроси кого-то посидеть с ребёнком. Твоя единственная работа — принять факт измены. Не занимайся самокопанием («что со мной не так?»). С т

Хороший вопрос. Действительно, а зачем? это же прошло. Я приведу примеры из своей практики: 1. Девушка в браке, уже есть ребенок, всё ок. Но снится бывший муж, постоянно. При мысли о нём раздражение «бесит, почему он снится», испытывает сильнейшую ненависть, как только слышит о нем. Сказывается это в настоящем? Да. Во-первых, раздражение замечает вся нынешняя семья. Непонятные срывы. После сна сразу просыпаешься с повышенным гормоном стресса- кортизол. А раздражение уходит в тело (зажимы, непонятная гуляющая боль «то тут, то там») 2. Дочь, которую бросил отец 30 лет назад. Ей не объяснили почему это произошло. Прошло пол жизни. Пора бы и забыть. Забыли вроде. А, нет. Девушка не может строить здоровые отношения, либо избегает их, либо впадает в тревожную зависимость с тотальным контролем и чувством «не чувствую себя нужной в этих отношениях» Отсюда, непонятные аллергии. 3. Сотрудника публично унизил начальник. Через некоторое время, он понимает, что на планёрках краснеет, теряет

Знакомо? Договорились с собой «больше не кричать на ребёнка», но сорвались. Решили «не реагировать на токсичного коллегу», но втянулись в спор. Хотели «не заедать стресс», а вечером снова обнаружили себя у холодильника. Почему так происходит? Дело не в слабости характера. Дело в нейронных дорожках в вашем мозге. Как это работает (просто): Каждый раз, когда вы повторяете действие или мысль, в

Расскажу немного о ПА, потому что врага нужно знать в лицо! А как показывает практика, многие не могут понять, что это ПА, вызывают скорую, она приезжает, медики делают ЭКГ, ставят укол и разводят руками. Мало кто из скорой знает, что это. Сердце в порядке. Уезжают. Паническая атака — это очень сильный и внезапный приступ страха, который накрывает с головой. Это не просто волнение, а состояние,

Вы слышали про ОКР? А теперь встречайте его дальнего «родственника», с которым постоянно возникает путаница: ОКРЛ (обсессивно-компульсивное ЛИЧНОСТНОЕ расстройство). Если ОКР — это навязчивые мысли и ритуалы, то ОКРЛ — это сама личность, закованная в броню правил, контроля и перфекционизма. Это не про «любовь к порядку». Это про то, как строгие внутренние правила могут отравлять жизнь человеку и

Я уверена, что все, хотя бы один раз да слышали про ОКР, а некоторые даже и не один. Большинство скажет: «А, это когда всё по полочкам раскладывают и руки постоянно моют». ДА И это самое опасное заблуждение ! ! ! Потому что настоящее обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это не про характер, а про мучительную тревогу, страх и беспомощность перед собственным мозгом.

Жила-была Маша.  Год назад у неё появился молодой человек. Казалось бы, идиллия. Но вместо радости Машу накрыла странная тревога, которой раньше не было. 🫨 Её телефон стал её оружием и средством спасения: «Ты где?», «Когда будешь?», «Почему задержался?». Каждая ссора казалась концом света, и в сердцах вылетало «Всё, расстаёмся!». Порой она даже боялась быть собой — вдруг он разочаруется и уйдёт? Её партнёр, которого поначалу это тревожило, со временем стал просто уставать и отдаляться. А Маша, не понимая, почему, прилипала к нему ещё сильнее.  Сильная любовь — ссора — примирение — и снова по кругу. Знакомо? 🔍 Что это было? Почти на 100% — тревожный (или тревожно-амбивалентный) тип привязанности. Его маркеры: 1. Навязчивая потребность в близости и подтверждениях. Звонки, сообщения, вопросы «ты меня любишь?». 2. Гиперболизированная реакция на конфликт. Любая размолвка = катастрофа и мысль о расставании. 3. Страх быть «настоящей» из-за ожидания отвержения. 4. Цикл «идеализация

МОЗГ ПОМНИТ ВСЁ, ЧТО ТЫ НЕ ДОДЕЛАЛ! - незаконченный проект - неотправленное письмо - прочитанная наполовину книга - незавершенный разговор и т.д. Незавершенные задачи создают в мозге своего рода "открытые циклы" или "когнитивные петли". 1. Постоянная фоновая работа: Ваш мозг продолжает в фоновом режиме "крутить" незавершенное дело, ища пути к его завершению. Это как незакрытая вкладка в браузере, которая тихонько потребляет оперативную память. 2. Психологическое напряжение: Эти открытые циклы создают легкий, но постоянный стресс и чувство беспокойства. Вы можете этого не осознавать, но подсознательно помните, что "что-то нужно доделать". 3. Когнитивная нагрузка: Чем больше таких незавершенных дел, тем больше ментальной энергии тратится на их "фоновое обслуживание". Это и есть та самая усталость, о которой вы говорите. Это не физическая, а ментальная усталость от необходимости удерживать в голове множество "напоминалок". ПОЭТОМУ ИДИ ДОДЕЛЫВАЙ

Со мной происходит одна вещь, которая годами меня изматывала и я принимала её за сбой.  В моменты сильного стресса, когда кажется, что хуже уже некуда, мое воображение устраивает мне жестокий трюк. Оно рисует ситуацию, которая в разы ужаснее того, что случилось на самом деле. Я полностью погружаюсь в эту фантазию, проживаю каждую секунду этого вымышленного ада и чувствую полное опустошение. Но фишка в том, что когда я «возвращаюсь» обратно в свою реальную жизнь, происходит некое чудо. Моя настоящая проблема, которая еще недавно казалась невыносимой, на фоне пережитого кошмара вдруг становится легкой. Это как эмоциональная прививка: небольшая доза контролируемого ужаса делает меня невосприимчивой к настоящему хаосу. Метод оказался рабочий- я его приняла и пользуюсь.  Мне интересно, я одна такая? ваш психолог: