Дневник практикующего психолога

Токсичные люди — это не просто «сложные» или «неудобные». Это люди, чьё поведение систематически наносит вред окружающим. Они могут не осознавать этого. Или осознавать, но не хотеть меняться. В этой статье я разберу шесть типов токсичных людей. Как их распознать, как они действуют и как защитить себя от их влияния. Как распознать Нарцисс — это человек, который искренне верит, что он лучше других. Он требует постоянного восхищения, не выносит критики и не способен на настоящую эмпатию. Он говорит о себе. Всегда. Его достижения, его проблемы, его планы. Он перебивает, обесценивает чужие успехи и не замечает чувств окружающих. Ему нужно, чтобы вы слушали, восхищались, подтверждали его величие. Он может быть обаятельным, щедрым, внимательным — в начале отношений. Но это только маска. Когда маска спадает, вы видите холодность, безразличие и готовность унизить любого, кто перестал быть полезным. Как он действует Нарцисс строит отношения по схеме: идеализация — обесценивание — отбрасывание. С

Ты когда-нибудь задумывался, почему один человек способен на насилие, а другой — нет? Почему кто-то в отношениях становится тираном, а кто-то — жертвой? Почему один мужчина может ударить женщину, а другой — даже голос не повысит? Абьюзерами не рождаются. Ими становятся. За каждым актом насилия стоит своя история. Своя боль. Свои травмы. Свои убеждения. И если мы хотим понять, как остановить насилие, мы должны понять, откуда оно берётся. Эта статья — не оправдание абьюзеров. Это попытка разобраться в причинах. Чтобы те, кто узнал себя, могли остановиться. Чтобы те, кто рядом, могли защитить себя. Чтобы мы все могли понять, как работает насилие, и перестать воспроизводить его снова и снова. Самая частая причина абьюзивного поведения — это модель насилия в родительской семье. Ребёнок, который вырос в семье, где насилие было нормой, усваивает эту модель. Он видит, что сильный имеет право бить слабого. Что мужчина может унижать женщину. Что любовь и боль идут рука об руку. Он не знает друг

Ты садишься на диван. Открываешь телефон. Думаешь: «Посмотрю пару видео, отдохну 5 минут». Через час ты всё ещё там. Палец скроллит, глаза горят, время исчезло. Ты хотел отдохнуть, а вместо этого потратил час на то, что не запомнил. Знакомо? Это не слабость. Это ловушка. И она работает благодаря дофамину — тому самому гормону удовольствия, который делает нас зависимыми от коротких видео. Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за чувство удовольствия, мотивацию и желание повторять действия, приносящие нам награду. Рилсы, шортсы и другие короткие форматы видео — это готовые источники лёгкого дофамина. Они созданы так, чтобы вызывать мгновенный интерес: яркая картинка, громкий звук, смена кадра каждые 2–3 секунды. Мозг получает порцию удовольствия без усилий. Это как конфета — сладко, но без питательной ценности. Проблема в том, что легкий дофамин работает по принципу наркотика: каждая новая доза должна быть чуть сильнее, чтобы вызвать тот же эффект. В итоге мы тратим часы на виде

Ты когда-нибудь встречал человека, который уверен, что он лучше всех? Которому всегда мало внимания? Который не выносит критики и считает, что правила писаны не для него? Который может унизить другого, чтобы почувствовать своё превосходство? Скорее всего, ты встречал. И, возможно, не раз. Нарциссическое расстройство личности — одно из самых сложных и разрушительных для окружающих. Но за этим поведением стоит не просто «плохой характер». Это глубокая рана, которая не зажила. И сегодня я разберу, что на самом деле скрывается за нарциссической маской. Нарциссическое расстройство личности — это психическое состояние, при котором человек обладает завышенным чувством собственной важности, потребностью в постоянном восхищении и отсутствием эмпатии к другим. Но важно понимать: нарцисс не просто «любит себя». Он не умеет любить себя по-настоящему. За его грандиозностью скрывается глубокая неуверенность и страх быть никем. Вот основные установки, которые живут в голове нарцисса. Они определяют

Мужская и женская измена — это две абсолютно разные истории. Они начинаются по-разному, протекают по-разному и заканчиваются по-разному. И чтобы понять, почему мужчины и женщины изменяют, нужно заглянуть в самую глубину их психики. Мужчина изменяет не потому, что разлюбил. Он изменяет потому, что так устроен его мозг. Новизна как наркотик Мужской мозг запрограммирован на поиск новизны. Это эволюционный механизм, который в древности помогал мужчинам распространять свои гены. Сегодня он работает иначе, но суть осталась та же. Новая женщина — это всплеск дофамина. Это адреналин. Это ощущение, что ты снова молод, силён, привлекателен. Это не про любовь. Это про ощущение себя живым. Мужчина может изменять в командировке, в отпуске, даже рядом с домом. С коллегой, с соседкой, с совершенно незнакомой женщиной. Ему не нужна эмоциональная связь. Ему нужен момент. Ощущение. Всплеск. Тестостерон — топливо измены Уровень тестостерона у мужчин в десятки раз выше, чем у женщин. И именно этот гормон

Ревность — одно из самых сильных и разрушительных чувств. Она может возникнуть внезапно, без видимой причины. Она может жить в человеке годами, отравляя его жизнь и жизнь его партнёра. Она может разрушить даже самые крепкие отношения. В этой статье я разберу, что стоит за ревностью, почему она возникает и как с ней справляться. Многие путают ревность с любовью. Говорят: «Если ревнует — значит, любит». Это одно из самых опасных заблуждений. Ревность — это не про любовь это про страх. Ревность возникает тогда, когда внутри человека живёт неуверенность. Он не верит, что его можно любить просто так. Он боится, что его заменят. Что он недостаточно хорош, что партнёр найдёт кого-то лучше. И это чувство не имеет отношения к реальности. Человек может ревновать даже тогда, когда нет никаких причин. Потому что ревность рождается не в отношениях, а в голове. Собственные измены ревнивца Человек, который сам изменял или способен на измену, часто проецирует это на партнёра. Он думает: «Если я могу

Психосоматика — это раздел медицины и психологии, изучающий связь между эмоциями, психическими состояниями и физическим здоровьем человека. Наше тело и психика — не отдельные системы. Это единый организм, где всё взаимосвязано. Когда ты переживаешь сильные эмоции, твоё тело реагирует. Сердцебиение учащается, дыхание меняется, мышцы напрягаются. Это нормально, если состояние длится недолго. Но если стресс затягивается или эмоции подавляются, эти реакции становятся устойчивыми. Тело "запоминает" напряжение и начинает болеть. Механизм выглядит так: на фоне стресса, тревоги или подавленных эмоций происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует функции внутренних органов. Нервные импульсы, идущие из головного мозга, дают сбои. Начинаются спазмы, нарушается кровоснабжение, возникают боли. И всё это — без видимых органических причин. По статистике, около четверти пациентов терапевтов обращаются с симптомами, которые не имеют физического объяснения. Их болезни — в гол

Вопрос, который мучает многих. Кто чаще изменяет мужчины или женщины? В этой статье я не буду сглаживать углы. Я разберу, что на самом деле движет мужчинами и женщинами в моменты измены. Биология, химия, тип личности, ситуация. Свежие опросы в России показывают: мужчины признаются в изменах в 14 процентах случаев, женщины — в 7 процентах. Разница в два раза. Но психологи сходятся на том, что реальные цифры выше. Женщины реже признаются из-за страха осуждения, мужчины — потому что не считают некоторые связи изменой. Мужчины с точки зрения эволюции Мужчина биологически заинтересован в передаче своих генов. У него нет 100-процентной гарантии, что ребёнок от него. Поэтому физическая измена партнёрши воспринимается как угроза его репродуктивному успеху. Он подсознательно боится вложить ресурсы в чужого ребёнка. Исследования показывают: большинство мужчин считают физическую измену самой страшной. Для них секс с другим — это вторжение на территорию, удар по мужественности и социальному стат

Я хочу, чтобы эту статью прочитало как можно больше людей. Каждый день тысячи проигрывают последнее, веря в чудо. Хватит слушать капперов и партнёрские сайты. Выиграть на ставках не получится. 🚫 1. Букмекер всегда в плюсе. Ты — всегда в минусе 📉 Не потому что ты глупый. Не потому что плохо разбираешься в спорте. А потому что математика не на твоей стороне. Вот простой пример. Играем в орёл и решку. Когда я выигрываю — ты платишь мне 100 рублей. Когда выигрываешь ты — я плачу тебе 90. На дистанции орёл и решка выпадут одинаково часто. Но ты всё равно проиграешь. Потому что я забрал себе преимущество. Это маржа. Букмекер забирает её всегда. Даже если ты угадал 10 раз подряд — на дистанции ты сольёшь. Выиграть не получится. 2. Как вас разводят капперы: грязная схема 🎣 Каппер набирает 30 человек. Делит их на три группы по 10. Первой группе пишет: «Будет счёт 1:0». Второй: «Будет счёт 0:1». Третьей: «Будет счёт 1:1». Матч заканчивается. Одна группа получает правильный прогноз. Остальные

В этой статье я разберу, как устроены экстраверты и интроверты в отношениях, кто из них чаще идёт на измену и почему. И что на самом деле стоит за этим выбором. Экстраверты — это люди, которые черпают энергию из внешнего мира. Им нужно общение, движение, впечатления, новые лица. Без этого они чувствуют пустоту и скуку. В отношениях они часто становятся инициаторами. Они дарят внимание, комплименты, эмоции. Они — те, кто ведёт на свидания, организует сюрпризы, говорит о любви громко и красиво. Но у этой медали есть обратная сторона. Им быстро становится скучно. Рутина убивает их интерес. Когда страсть угасает, они начинают искать новые источники возбуждения. Именно поэтому экстраверты изменяют чаще. Им нужно постоянное подтверждение своей привлекательности. Им нужно чувствовать, что их хотят. И когда в отношениях это перестаёт происходить, они начинают смотреть по сторонам. Но важно понять: измена для экстраверта — это не всегда про секс. Часто это про внимание, про эмоции, про ощущение