КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

Нереально ВКУСНЫЙ куриный СУП с ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ. Ешь вкусно и ХУДЕЙ. СУП ПП просто, полезно. Мне очень нравится этот суп. Так как я люблю мучные изделия, но пшеничная мука это не полезно, овсяные клёцки отличная замена пшеничным. Вкус ничуть не хуже. Рекомендую попробовать. КУРИНЫЙ СУП С ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ: для бульона: бедро куриное 2 шт 500 гр вода -1600-2000 мл лук репчатый 1 шт морковь 1 шт ************** для супа: масло растительное 1 ст л -108 ккал бульон куриный 1500 мл -300 ккал куриное мясо отварное 200 грамм -370 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал лук 1 шт 100 гр -42 ккал чеснок 1/2 ч л -4 ккал картошка 3 шт 250 гр -180 ккал ДЛЯ КЛЁЦЕК: яйца 2 шт -156 ккал мука овсяная 80 грамм -295 ккал сыр 30 грамм -96 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лук зелёный для подачи -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2170 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1586 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,3 **************************************** ОВОЩИ СО СМЕТАНОЙ. масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал морковь 1 шт 110 г -38 ккал кабачки 1 шт 250 г -70 ккал цветная капуста 150 г -44 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал фасоль белая консервированная 1 б 180 г -178 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал горчица зернистая 1 ч л 30 г -52 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп 10 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 628 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-83 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-3,3 УГЛЕВОДЫ-9,9 ************************************** ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм: ккал -98 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ -3,9 УГЛЕВОДЫ -8,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецептыПП #рецептыдляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #суп #

Завтрак За 10 Минут! Хорошая Идея, Два Варианта. Много Белка, Ешь И Худей! ******************************************** ЗАВТРАК № 1 : яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал сыр 20 грамм-52 ккал укроп 1 столовая ложка-4 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал масло растительное 2 грамма -18 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: 140 ККАЛ БЕЛКИ-9,93 ЖИРЫ-6,79 УГЛЕВОДЫ-5,31 ************** ЗАВТРАК № 2 : молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал масло растительное 2 грамма-18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-4,43 УГЛЕВОДЫ-4,35

Что Приготовить на Обед? Вкусный Рис С Овощами И Фаршем. **************************************************** РИС С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: фарш куриный 200 г -274 ккал фарш из постной говядины 200 г -284 ккал рис пропаренный 1 ст 220 г -748 ккал лук 1 шт 130 г -59 ккал морковь 1 шт 160 г -55 ккал чеснок 3 зубчика 9 г -13 ккал перец сладкий 100 г -24 ккал вода 1,3/4 ст 430 г -0 ккал укроп сухой пол ч л -2 ккал петрушка пол ч л -2 ккал базилик пол ч л -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 20 г -150 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1270 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1724 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-5,9 УГЛЕВОДЫ-12,2 ******************************************* "кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #риссфаршем #чтоприготовитьнаобед #мясоблин #

Необыкновенно Вкусный Суп!

Полезный Завтрак Для Похудения. Много Белка! Это Вам Понравится. Очень Вкусно И Просто ************************************************ ОВСЯНЫЙ БЛИН С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ: Овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 2,5 % 50 г -27 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -48 ккал укроп 10 г -4 ккал масло растительное 2 г -18 ккал тунец консервированный 70 г -69 ккал помидор 1 шт 100 г -20 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 336 ККАЛ. БЕЛКИ-32,1 ЖИРЫ-16,1 УГЛЕВОДЫ-21,3 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-10,04 ЖИРЫ-5,04 УГЛЕВОДЫ-6,66 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #мясоблин #рецептыПП #кухнябезфанатизма #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #

Не Суп, А Сокровище! Сытный Суп-"Солянка" Полезный и Вкусный Рецепт. Мало Ккал и Много Белка. *************************************** ПОЛЕЗНАЯ "СОЛЯНКА" МЯСНАЯ С ГРИБАМИ для снижения веса и диабетиков: вода-750 мл -0 ккал свинина постная (у меня карбонад) 430 г -555 ккал куриная грудка 200 г -202 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал морковь 1 шт 140 г -45 ккал лук 1 шт 120 г -51 ккал сельдерей 1 шт 80 г -7 ккал перец сладкий 100 г -26 ккал грибы 200 г -44 ккал огурцы солёные 100 г -17 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал черный перец молотый по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал зелень 10 г -4 ккал чеснок 3 зубчика 8 г -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1970 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-62 БЕЛКИ-8,2 ЖИРЫ-2,6 УГЛЕВОДЫ-2,2

НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬ! ВСЕГО 115 ККАЛ В ЭТОМ ПИРОГЕ! СЛАДКО БЕЗ САХАРА, МУКА ПОЛЕЗНАЯ И МАЛО ЖИРОВ! ****************************************** Не верится, но в этом замечательном пироге всего 115 ккал на 100 граммов. Он сладкий, хоть в нём нет ни грамма сахара и мало жиров, а мука не обычная, а цельнозерновая, богатая отрубями. Груши с яблоком и чернослив это, конечно тоже тот же сахар, но более полезный, благодаря тому, что в них много клетчатки. Такой пирог не только не принесёт вреда, но даже принесёт пользу. Его можно и тем кто худеет и всем остальным. **************************** ПИРОГ С ГРУШЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ !!! ДЛЯ ТЕСТА : кефир 1% жирности 400 г -160 ккал яйца 1 категории 2 штуки 100 г -156 ккал разрыхлитель 1 ч л 5 г-4 ккал соль 1/2 чайной ложки -0 ккал мука цельнозерновая пшеничная 200 грамм (или кукурузная или гречневая или кукурузная или из твёрдых сортов пшеницы ) -610 ккал ДЛЯ НАЧИНКИ : груши свежие или консервированные без сахара 600 г -267 ккал яблоки 150 грамм (1 штука ) -75 ккал чернослив 50 грамм -120 ккал ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ : масло растительное 1 столовая ложка 12 г -108 ккал Выход готового пирога 1305 г. Общая калорийность 1500 ккал . Пищевая ценность 100 граммов : ККАЛ-115 БЕЛКИ-3,7 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-17,5 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

КАПУСТА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ НАМНОГО ВКУСНЕЕ! ТО, ЧТО НАДО НА УЖИН! РЕЦЕПТЫ ПП. ******************************************************************************** Предлагаю Вашему вниманию рецепт наивкуснейшей тушёной капусты с грибами и курицей. Вкусно, просто и быстро готовится. Малокалорийно и идеально подходит для ужина. Незаменимо для тех кто худеет и следит за своим здоровьем! *********** КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал грибы(любые) 180 грамм -48 ккал куриное филе 300 грамм -303 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-7,5 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-5,6 Спасибо за просмотр и приятного аппетита!

Ужин За 15 Минут! Так Кабачки Готовлю Всё Лето! Вкусно, Быстро. Рецепты ПП для Похудения. ********************************************************************************