О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Однажды моя соседка пожаловалась мне на странную вещь. — Замечаю уже не первый месяц. Стоит только постирать бельё вручную, повесить его или даже просто долго развешивать вещи после машинки — к вечеру пальцы будто деревенеют. Иногда банку потом открыть не могу. Сначала мы обе решили, что дело, наверное, в возрасте. Или в погоде. Или в начинающемся артрозе. Всё-таки после шестидесяти многие начинают замечать, что кисти становятся менее подвижными. Но буквально через несколько дней мне попалось интервью врача-ортопеда, который занимается заболеваниями кисти. И он начал разговор совсем не с артроза, как я ожидала, а с бытовых привычек. Меня особенно удивила одна мысль. По словам врача, многие люди годами считают причиной боли сами суставы, хотя в действительности источник проблемы часто находится в сухожилиях, связках или даже в том, как человек держит руки во время самых обычных домашних дел. После этого я стала обращать внимание на то, как сама стираю, отжимаю бельё, открываю банки и не

Несколько месяцев назад я встретилась со своей бывшей коллегой. Она вышла на пенсию примерно пять лет назад, но выглядела удивительно бодрой. Мы долго разговаривали, и в какой-то момент она сказала фразу, которую я сначала не поняла: — Самое важное для моего здоровья начинается не утром, а вечером. Честно говоря, раньше я всегда думала наоборот. Казалось, что всё решают зарядка, завтрак, прогулка и активность в течение дня. Но потом она рассказала, что ещё несколько лет назад каждое утро просыпалась с ощущением, будто всю ночь таскала мешки с картошкой. Болели суставы, трудно было разогнуть спину, голова оставалась тяжёлой почти до обеда, а настроение портилось ещё до того, как начинался день. Она не покупала дорогих витаминов, не проходила какие-то необычные процедуры и не меняла кардинально образ жизни. Вместо этого изменила всего несколько вечерних привычек. Позже я специально стала изучать рекомендации врачей-гериатров, специалистов по медицине сна, кардиологов и физиологов. И неож

Недавно в магазине косметики я случайно стала свидетелем разговора консультанта с пожилой женщиной. Та честно призналась, что готова потратить любую сумму, если крем действительно поможет убрать морщины. Консультант начал показывать одну баночку за другой. На каждой упаковке были красивые обещания: «мгновенный лифтинг», «эффект пластической операции», «омоложение на десять лет», «стимуляция собственного коллагена». Женщина внимательно слушала и уже собиралась купить сразу несколько средств. В этот момент я поймала себя на мысли, что ещё несколько лет назад сама бы поверила каждому слову. Но недавно я смотрела большую лекцию врача-дерматолога, посвящённую возрастному уходу за кожей. И он сказал очень интересную вещь: современная косметология научилась действительно хорошо ухаживать за зрелой кожей, но маркетинг до сих пор обещает гораздо больше, чем косметика способна сделать на самом деле. После этой лекции я стала совершенно иначе смотреть на косметические полки. Именно тогда я поняла

Недавно я зашла в гости к своей соседке. Она уже несколько лет на пенсии, живёт одна, никуда не торопится и, казалось бы, может распоряжаться своим временем как угодно. Но, к моему удивлению, почти сразу после чая она посмотрела на часы и сказала: — Прости, мне пора идти гулять. Я удивилась: — Ты каждый день гуляешь в одно и то же время? Она улыбнулась: — Почти каждый. Когда вышла на пенсию, первые месяцы жила без режима. Ложилась в час ночи, завтракала ближе к обеду, могла весь день провести дома в халате. И знаешь, чувствовала себя гораздо хуже, чем когда работала. Её слова неожиданно совпали с тем, что я совсем недавно услышала в интервью врача-гериатра. Он рассказывал, что после выхода на пенсию многие люди теряют не только рабочий график, но и естественный ритм жизни. Кажется, что свободы стало больше, а сил почему-то меньше. Меня эта тема очень заинтересовала. Я начала читать рекомендации гериатров, физиологов и врачей по лечебной физкультуре. Постепенно стало понятно, что дело с

Недавно я встретила свою соседку в магазине. Она стояла возле полки с рисовыми хлебцами и внимательно изучала состав. — Беру их вместо обычного хлеба, — сказала она. — Врач ведь всем советует есть диетические продукты. Потом в её корзину отправились обезжиренный йогурт с фруктовым наполнителем, упаковка мюсли, несколько пачек цельнозернового печенья с пометкой «фитнес» и сладкие сухофрукты. Честно говоря, ещё несколько лет назад я бы тоже назвала всё это образцом правильного питания. На упаковках написано «полезно», «без сахара», «низкокалорийно», «для здорового образа жизни». Кажется, что такие продукты можно есть практически без ограничений. Но недавно я посмотрела интервью врача-диетолога, который специализируется на питании людей старшего возраста. И меня очень удивило, что именно так называемые «диетические» продукты он обсуждал особенно подробно. По его словам, главная проблема заключается не в том, что они вредные. Проблема в том, что после шестидесяти они подходят далеко не каж

Недавно я сидела в очереди на приём к врачу и невольно услышала разговор двух женщин. Одна жаловалась, что уже несколько месяцев чувствует тяжесть после еды, живот часто вздувается, а стул стал совсем непредсказуемым. — Но питаюсь я правильно, — уверенно сказала она. — Каждый день овсянка, яблоки, орехи, салаты, цельнозерновой хлеб. Всё только полезное. Вторая женщина удивлённо кивнула: — Значит, дело точно не в еде. Эта фраза почему-то запомнилась мне надолго. Мы действительно привыкли делить продукты всего на две категории: полезные и вредные. Если еда считается полезной, значит, её можно есть сколько угодно и она точно не станет причиной неприятных ощущений. Но несколько недель спустя я посмотрела большое интервью врача-гастроэнтеролога, который специализируется на заболеваниях кишечника. И он сказал очень важную вещь: после шестидесяти организм нередко начинает иначе реагировать даже на продукты, которые принято считать образцом здорового питания. Меня особенно зацепило выражение «

Недавно я была в гостях у своей давней знакомой. Пока она собиралась на прогулку, я сидела рядом и листала журнал. Она подошла к зеркалу, внимательно посмотрела на своё лицо, тяжело вздохнула и начала почти машинально делать одно и то же, что, как позже выяснилось, делают очень многие женщины. Она сильно прищурилась, наклонилась почти вплотную к зеркалу и стала долго рассматривать каждую морщинку, каждую складочку, каждое маленькое пятнышко. Потом достала тональный крем, ещё один консилер, потом пудру, потом снова тональный крем. Минут через двадцать она повернулась ко мне и с разочарованием сказала: — Всё равно выгляжу старше своих лет… Честно говоря, мне она показалась очень ухоженной женщиной. Но, видимо, сама она этого уже не видела. Через несколько дней я случайно наткнулась на интервью врача-дерматолога и косметолога. И он сказал фразу, которую я потом долго вспоминала: «Самая большая ошибка многих женщин начинается не с крема и даже не с макияжа. Она начинается с того, как они с

Несколько месяцев назад мы с подругой встретились в кафе, и почти весь разговор неожиданно свёлся к косметике. Она достала из сумочки красивую баночку крема в золотистой упаковке и сказала: — Купила по совету блогера. Стоит дорого, отзывов тысячи. Но происходит какая-то странная вещь. Сразу после нанесения лицо становится гладким и красивым, а через пару часов кажется, будто кожа ещё суше, чем была до этого. Я сначала подумала, что ей просто не подошёл этот крем. Такое ведь действительно бывает. Но потом вспомнила лекцию врача-дерматолога, которую смотрела совсем недавно. Он рассказывал именно о подобных ситуациях и объяснял, что иногда проблема заключается вовсе не в качестве крема. Меня удивило другое. Оказывается, средство может состоять из хороших компонентов, быть произведено известной компанией и при этом совершенно не подходить зрелой коже. Более того, некоторые популярные кремы действительно способны создавать ощущение увлажнения только на короткое время, а потом кожа начинает

Недавно я осталась ночевать у своей тёти. Утром мы почти одновременно оказались в ванной. Она открыла кран с горячей водой, хорошенько умыла лицо, потом несколько раз энергично растёрла кожу махровым полотенцем и, улыбнувшись, сказала: — Люблю, когда лицо прямо горит после умывания. Значит, кровь разогналась. Эта фраза показалась мне настолько знакомой, что я даже улыбнулась. Почти так же умывалась моя мама, точно так же делала бабушка, и, если честно, я сама долгое время считала, что после хорошего умывания лицо должно ощущаться абсолютно чистым — буквально «до скрипа». Но несколько месяцев назад я посмотрела большое интервью врача-косметолога. И он сказал вещь, которая сначала меня удивила: ощущение «идеально чистой» кожи после умывания далеко не всегда говорит о том, что мы всё сделали правильно. Более того, именно это чувство нередко означает, что защитный барьер кожи уже пострадал. После этой лекции я решила полностью пересмотреть свои утренние привычки. Многие женщины помнят врем

Недавно я помогала своей тёте выбирать подарок на день рождения. Ей исполнялось шестьдесят восемь, и родственники решили подарить что-нибудь «для здоровья». Предложений оказалось столько, что глаза разбегались. Магнитные массажёры. Приборы для «очищения сосудов». Аппараты с инфракрасными лучами. Пояса с микротоками. Какие-то странные устройства, обещающие за десять минут улучшить кровообращение, омолодить организм и нормализовать давление. Стоимость некоторых доходила до пятидесяти тысяч рублей. Тогда я вспомнила большое интервью врача-кардиолога, которое смотрела несколько недель назад. Его спросили, какие медицинские приборы он сам посоветовал бы держать дома своим родителям. Ответ оказался совсем не таким, как ожидали ведущие. Врач не назвал ни одного модного аппарата из телевизионной рекламы. Зато подробно рассказал о нескольких простых устройствах, которые действительно помогают вовремя замечать изменения в состоянии здоровья и принимать более правильные решения. Именно тогда я по