Увлечения
Пока что это все вопросы
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Левая колонка
Вопросы и ответы - ЗОЖ
Ответ эксперта
Отвечу не как врач кардиолог, а как врач психотерапевт. Начните с того, что примите себя такой какая есть, примите толстых и ленивых женщин. Перестаньте кого-либо осуждать за что угодно. вовремя ложитесь спать, высыпайтесь, пейте много воды, уберите из рациона мучное и сладкое. больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. начните медитировать. В интернете полно медитаций для снижения веса. Я рекомендую Елену Вальяк. снижение веса будет идти медленно, но верно. Важно сначала полюбить себя в том виде, какой есть сейчас и плавно снижать объем калорий и наращивать объем физической активности. спать не менее 8 часов в день. Также важно все время держать в голове идеальную картину того как вы хотите выглядеть. важен ведь не только вес? Верно? люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному.
Ответ эксперта
Если вы хотите поправиться, нужен профицит калорий: добавьте для начала к привычному рациону 300–400 ккал за счёт белка (мясо, рыба, яйца, творог). Также важны полезные жиры (орехи, масла) и сложные углеводы (гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб).
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
База знаний
Эксперт Активно уходит вес, как помочь коже Посмотрели видео "Сжигаем лишние калории за 10 минут" 👉нажмите тут для просмотра 👈 Для полноценного комплекса хочу вас познакомить в видео с поверхностной техникой щипкового самомассажа на сокращение кожного лоскута и улучшение вашего внешнего вида, так как при резком похудении кожа зачастую не успевает сократиться и начинает обвисать. Особенно сильно страдает лицо, выглядит истощенным и сразу обозначаются морщинки. Для сокращения кожного лоскута мы используем поверхностные массажные техники, как щипки, перетирка, воздействуем на саму кожу. Но помните, что как с телом, так и с лицом, если вы худеете без спорта, это всегда негативно сказывается на здоровье и на внешнем виде. Занимайтесь, пожалуйста, фейс-фитнесом, чтобы мышца была сильная, наполненная, которая умеет свободно сокращаться и удлиняться, сбалансированно двигаться - это и есть здоровая мышца. Ведь к морщинам приводит не само движение мышц, а когда одни мышцы спазмированы и перегружены, а другие наоборот атоничны и перерасслаблены. Поэтому, если вы хотите знать больше о упражнениях, то подписывайтесь на нашу группу "Молодость" ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА Мы регулярно издаем абсолютно бесплатно разные упражнения. Делитесь в комментариях вашими ощущениями. #ГоворимСпортуОк