⚠️ГИПЕРТОНИЯ И ДИАБЕТ

"НЕ ТАК СТРАШЕН ВОЛК...". Сегодняшняя наша тема очень актуальная, интересная, сложная и в то же время понятная. Актуальная — потому что в ней мы рассмотрим хронические формы сахарного диабета, гипертонии, тахикардии, бессонницы и других недугов, о которых мы упомянем позже. А интересна она тем, что у всех этих болезней одна причина, а также интересно само развитие этих болезней, а самое интересное — это методы воздействия на эту причину, вследствие чего артериальное давление и сахар в крови стабильно понижаются, сердцебиение стабильно успокаивается, качество сна стабильно улучшается уже через 3–10 дней, ключевое слово здесь — «стабильно».
Вначале необходимо понять разницу между Симпатической Нервной Системой (Симпатика) и Парасимпатической Нервной Системой (Парасимпатика). Симпатика — это такая система, которая активизирует человека к активной физической деятельности, мобилизует силы к защите и сопротивлению, проще говоря, включает режим «бей или беги». Парасимпатика — наоборот, успокаивает человека, «выключает» тревогу и беспокойство и «включает» режим «отдыха и пищеварения». То есть Симпатика «разгоняет» человека («давит на газ»), Парасимпатика успокаивает («давит на тормоз»).
Теперь углубимся чуточку глубже и рассмотрим, что же активирует Симпатику и какие механизмы она запускает в организме человека после активации. Причина, по которой активируется Симпатика — это стрессы. Стрессы, через различные механизмы и алгоритмы, с участием некоторых отделов мозга и надпочечников, активируют Симпатику. Она, в свою очередь, запускает следующие механизмы в организме человека, и здесь уже становится поинтереснее:
•Учащается сердцебиение — отсюда тахикардия;
•Сужаются (напрягаются) кровеносные сосуды (эти два фактора повышают артериальное давление для улучшения кровоснабжения);
•Учащается дыхание и расширяются альвеолы (для увеличения кислорода в крови) — отсюда одышка;
•Печень активно производит глюкозу и вбрасывает её в кровь (глюкоза — топливо для мышц, кислород — окислитель, «сжигающий» это топливо) — отсюда повышение уровня сахара в крови;
•Расширяются зрачки — для улучшения обзора и оценки опасности;
•«Разгоняется» мозг (чтобы быстрее и правильнее принимать решения) — отсюда бессонница;
•Напрягаются некоторые мышцы («боевая готовность»);
•Кровь отвлекается от внутренних органов и кожи и приливает к мышцам — чтобы обеспечить силу для борьбы, а также приливает в мозг, сердце и лёгкие;
•Ослабевает либидо и эрекция — ну, здесь всё понятно, когда перед тобой хулиган с ножом или агрессивная собака, совсем не до любви;
•Замедляется (тормозится) пищеварение.
Когда стресс миновал, активность Симпатики снижается, а Парасимпатика активируется, возвращая человека в состояние покоя и расслабления. Кровь отвлекается от мышц, и сосуды внутренних органов снова наполняются ею; активируется пищеварение; нормализуются дыхание и сердцебиение и т. д.
Что мы имеем? Стресс → активация Симпатики → активация её механизмов → и, как следствие, артериальное давление, сахар в крови, тахикардия, одышка, спазмы мышц, сосудов, сфинктеров и внутренних органов, а также потливость, бессонница, раздражительность, беспокойство. Но! Это всё не проблема, это — норма! Все эти механизмы созданы в нас Всевышним для выживания в этом мире. Когда стресс миновал, все вышеприведённые механизмы возвращаются в исходное, нормальное состояние: давление снижается, глюкоза и сахар благополучно «сжигаются» и т. д.
Как мы и обещали, мы обязательно, с дозволения Всевышнего, поговорим о хронической форме давления, сахарного диабета и других недугов, но это чуть позже. А пока чуть подробнее разберём факторы, вызывающие стресс, и о самом стрессе тоже, и далее рассмотрим и разберём самый главный и ключевой вопрос этой темы — это переход всех вышеприведённых симптомов (давление, сахар, тахикардия) в хроническое состояние, это — архиважный и интересный раздел, будет интересно.
Стресс — это психическое и психологическое возбуждение человека, вызванное внешними событиями и ситуациями, которое нарушает наше спокойствие или безопасность, каковыми являются: конфликты дома или на улице; долги; смерть или болезнь близких; внезапная агрессивная собака; нестабильность и напряжённая обстановка в стране; просмотр «тяжёлых фильмов» и даже новостей; агрессивные виды спорта (бои без правил), или когда человек, выполняя упражнения, сильно напрягается, задерживает дыхание и у него краснеет лицо (армрестлинг, бодибилдинг, тяжёлая атлетика). Также стресс может вызвать внезапная, сильная радость (победа на конкурсе, сдача экзамена), сильный стресс может вызвать встреча близких людей, не видевших друг друга много лет, особенно если это произошло внезапно. Также стресс вызывает переедание и кофеин — кофе, чёрный чай и крепкий зелёный чай (слабый зелёный чай, напротив, стабилизирует нервную систему).
То есть агрессивная собака и чашка крепкого кофе одинаково вызывают стресс и запускают Симпатику. Кофе и чай даже опаснее собаки, ведь если собака набросилась и отстала, то кофе и чёрный чай мы пьём каждый день, а некоторые — несколько раз в день. Объясню на пальцах: одна чашка кофе запускает Симпатику примерно на восемь часов, если пить три чашки в день, то получается 8×3 = 24 часа в сутки мы сами загоняем себя, как загнанную лошадь. Мы, своими руками, три раза в день поднимаем себе давление и три раза в день заставляем печень активно вбрасывать в кровь глюкозу (сахар), и три раза в день "разгоняем" мозг, о каком качественном сне может идти речь? А прибавьте к кофе ещё и просмотры «тяжёлых» фильмов и даже новостей, конфликты, нестабильность в стране, переедание и умножьте всё это на сильное переживание — всё это в разы сильнее активирует Симпатику.
Здесь нужно обратить внимание на один важный аспект. Чем сильнее человек переживает и ближе принимает всё к сердцу, чем глубже он погружается в мысли и накручивает себя, тем сильнее активируется Симпатика и тем мощнее запускаются её механизмы, и, как следствие, тем выше давление, выше сахар в крови, сильнее сердцебиение и т. д. Поэтому крайне важно научиться сохранять спокойствие, сдержанность и хладнокровие в критических ситуациях.
Относительно кофеина аналогичная ситуация — чем чаще и крепче пить кофе и чёрный чай, тем выше давление и сахар, сильнее тахикардия, хуже сон и другое. Если жизненные ситуации не всегда получается избежать, то с кофе и чёрным чаем всё гораздо проще. Если заменить их слабо заваренным зелёным чаем (1 ч. ложка без горки) и другими травами, то уже через несколько дней сон полностью нормализуется, проверено лично на себе.
А теперь, наконец-то, мы переходим к самому важному и ключевому вопросу нашей темы — это переход всех этих симптомов в хроническое состояние. Это когда больной диабетом и гипертонией вроде бы оставил кофе, отказался от сладкого и мучного, избегает стрессов, но давление и сахар остаются стабильно высокими, сердцебиение стабильно учащённым, даже проснувшись утром. Это и есть хроническая форма этих заболеваний. Как это объяснить? Давайте разбираться. В официальной медицине есть научный факт, который называется «аллостатическая нагрузка», медицинское название — «вегетативный дисбаланс».
Простыми словами — это инерция Симпатики, когда она запустилась и не может остановиться, и не могут остановиться все её механизмы. Даже когда стресс миновал, прошли дни, недели, месяцы, человек уже ничего не беспокоит, но сердце продолжает биться бешеным темпом, а сахар и давление всегда остаются критически высокими, мучают бессонница, усталость и раздражительность. То есть после длительных стрессов, особенно если они были сильными и травматическими, запущенная Симпатика уже не в состоянии остановиться, подобно тому, как не может остановиться дизельный автомобиль, двигатель которого пошёл «в разнос». Получился замкнутый, патологический цикл. Симпатика, уже при всём своём желании не может остановиться, потому что мозг пластичен, и в нём произошли физические изменения. Мозг и нейронные сети перепрограммируются, нейроны перестраиваются, миндалина (в мозге) увеличивается в размере, а гиппокамп, наоборот, уменьшается ( все эти изменения в мозге происходят во время длительного стресса). То есть происходит перестройка некоторых отделов мозга, а также функциональное и структурное закрепление гиперактивности Симпатики. Мозг запоминает стресс как нормальное, фоновое состояние и закрепляется на этом.
И слава Всевышнему, что мозг пластичен и остаётся пластичным всю жизнь, и это его свойство можно использовать для того, чтобы остановить этот медленно убивающий порочный цикл. Благодаря нейропластичности мозг способен восстановить баланс, если дать ему безопасную среду, тренировку «спокойствия», а также посредством приёма некоторых трав, которые, воздействуя на Симпатику, гасят её активность, и через специальное дыхательное упражнение, которое при правильном выполнении также сильно и эффективно тормозит Симпатику.
Таким образом, изменённые структуры мозга можно «разучить», перепрограммировать и «переписать», если комплексно и системно применить эти методы. Здесь необходимо учесть важный момент: если стрессы «разгоняли» Симпатику недели, месяцы и годы, то для того, чтобы её "успокоить", понадобится такое же длительное время. Нужно быть готовым к каждодневной, интенсивной работе.
А теперь, наконец-то, мы переходим к самим методам, которые реально могут успокоить «разбушевавшуюся» Симпатику. Для этого возможно понадобится длительное время — от нескольких недель до нескольких месяцев упорной и усердной работы, так как, напомним, что в мозге произошли структурные изменения, и возможно понадобится длительное время для того, чтобы увеличенная Миндалина и уменьшённый Гиппокамп вернулись к своим прежним размерам, а также должны перестроиться нейронные связи. И было бы наивно думать, что существуют «волшебные точки на теле» или «чудо-таблетки», которые легко «обуздают» Симпатику, застрявшую в режиме «бей или беги».
Метод √1.
Ежедневный приём мелиссы, пассифлоры, пустырника — не принципиально: все три травы, можно что-то одно или два. Эти травы напрямую воздействуют на нервную систему и воздействуют довольно эффективно, проверено, и есть реальные случаи.
Рекомендуется заваривать эти травы в чайнике горячей водой не выше 75°, затем выдержать не менее получаса и выпить в течение дня. Если есть термос, можно заварить его на ночь, а на следующий день выпить.
Дозировка травы: 1 столовая ложка сухой мелиссы на 200 мл горячей воды.
Метод √2.
Медленное, диафрагмальное (животом) дыхание.
Для этого нужно сесть так, чтобы спина была прямая — не сутулая, иначе вдох животом будет затруднительным. А лучше лечь на спину, согнув ноги в коленях: если ноги выпрямить, то живот натянется и дыхание животом также будет затруднительным.
Сев на стул или улёгшись, следует закрыть глаза, постараться ни о чём не думать и сконцентрировать внимание на самом себе. Затем следует расслабить мышцы плеч и шеи (обычно они бывают напряжёнными и приподнятыми), а также расслабить скулы, брови, разжать кулаки и расслабить остальные мышцы рук, живота, ног (напряжённые мышцы посылают в мозг тревожные сигналы, которые будут мешать расслабиться).
Не пугайтесь, вначале может быть немного сложно, но уже через несколько дней всё получится.
Полностью расслабившись, делаем первый максимально медленный (по возможности) вдох носом, сначала наполняя живот, а затем грудную клетку. Нужно постараться побольше набрать лёгкие воздухом, но не до предела. Набрав воздух, нужно немного задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть одновременно животом и грудью, а не поочерёдно, как со вдохом (сначала живот, потом грудь).
Выдох делается чуть медленнее, чем вдох, и в конце не нужно тужиться, стараясь выдохнуть последние глотки воздуха. После выдоха можно опять немного задержать дыхание и опять выполнить вдох, и т. д.
Очень важно, чтобы вдох, выдох и задержки дыхания были комфортны, приятны и не были тягостны. Если возникает сильное желание вдохнуть и грудная клетка «просится» дышать быстрее, то не нужно ей противиться — просто немного ускорьте темп дыхания, иначе получите обратный эффект (лёгкая активация Симпатики).
То есть важно найти золотую середину между «очень медленно» и «не хватает воздуха».
Метод √3.
Интенсивная физическая активность (спорт, физкультура, пробежка, спортивная ходьба).
Интенсивные нагрузки быстро «сжигают» излишки адреналина (адреналин участвует в активации Симпатики). Здесь важно не переусердствовать — без сильного натуживания, с покраснением лица и затаиванием дыхания.
Важно: в промежутке между упражнениями желательно медленно и глубоко подышать 1–3 минуты — это не даст «разогнаться» Симпатику.
Метод √4.
Прогулка на природе или просто лицезрение природы (лес, парк, цветник, речка, аквариум с рыбками или хотя бы изображения природы…).
Здесь желательно обращать внимание на детали (цветок, бабочка, пение птицы…) — это сильнее успокаивает Симпатику.
Метод √5.
Ароматерапия.
Вдыхание эфирных масел лаванды, бергамота, иланг-иланга. Можно вдыхать через диффузор, либо можно просто намазать масло на кончик и внутрь носа, и подышать медленно и долго, делая вдох носом, а выдох ртом.
Здесь можно совместить две методики — медленное дыхание и вдыхание масел.
Метод √6.
Контрастный душ или умывание холодной водой.
Мгновенно «перезагружает» нервную систему, тем самым успокаивая её за счёт переключения рецепторов. Умывание холодной водой можно делать несколько раз в день.
Метод √7.
Полноценный сон.
Этот пункт является очень важным для восстановления нервной системы, но здесь нужно учесть несколько факторов:
Желательно ложиться спать не позднее 22:00–23:00 часов.
За 8 часов до сна — никакого кофе, чёрного чая или крепкого зелёного чая.
Не переедать перед сном- разбитость утром гарантирована.
Никаких просмотров телефона перед сном- свечение экрана и читаемая информация "разгоняют" мозг (активизация нейронов).
Улёгшись спать, постараться ни о чём не думать, мысли, даже позитивные также "разгоняют" его.
Метод √8.
Контроль мыслей.
Негативные мысли и их накручивание, «пережёвывание» проблем и обид довольно сильно активируют Симпатику, даже если в реальности нет никакой опасности. Мозг воспринимает воображаемую опасность как реальную. Наши мысли напрямую связаны с нервной системой. Поэтому важно контролировать свои мысли и стараться больше думать о хорошем, вспоминать приятные моменты жизни, любимых людей — эти мысли активируют Парасимпатику и тормозят Симпатику.
Метод √9.
Смакование мелкими глотками приятно тёплого, слабо заваренного зелёного чая, мелиссы, пустырника, мяты также через рецепторы активируют Парасимпатику, автоматически тормозя Симпатику. Рекомендуется не заглатывать сразу глоток чая, а немного посмаковать его во рту, почувствовав его приятное тепло и вкус.
Метод √10.
Беспорядок, разбросанные вещи, незаправленная постель, невымытая посуда в раковине — всё это, хоть и не сильно, но всё же перегружает нервную систему на протяжении всего дня. Мозг воспринимает разбросанные вещи как незавершённые задачи и постоянный поток зрительных сигналов, которые нуждаются в обработке. Хаос вокруг вызывает подсознательную тревогу и постоянную активность симпатической нервной системы. Этот «визуальный шум» (беспорядок) можно минимизировать, если хотя бы убрать лишние вещи со стола, тумбочки, дивана и пола. А в идеале, конечно же, хорошо бы создать в доме уют и красоту, которые благотворно влияют на нервную систему, «включая» парасимпатическую нервную систему и «тормозя» симпатическую.
Метод√11.
Необходимо вылечить имеющиеся болезни и воспаления органов и мышц.
Недолеченные болезни постоянно посылают в мозг тревожные сигналы, из-за чего симпатическая нервная система находится в активном состоянии. Болезни внутренних органов следует лечить висцеральным массажем живота, хиджамой на проекцию больного органа, с параллельным приёмом природных средств (къыст, чёрный тмин, хильба, травы и др.). Болезни или воспаления мышц лечатся массажем, массажёром, грелкой, инфракрасной лампой с длиной волны от 600 до 800 нм или, как минимум, обычной красной лампой накаливания.
И, кстати, лечение инфракрасной лампой по своему воздействию, можно сказать, идентично лечению прижиганием, рекомендованному в качестве метода лечения пророком мусульман Мухаммадом (мир ему и благословение Аллаха). Инфракрасная лампа, раскалённый металл и открытый огонь излучают одинаковые терапевтические длины волн — от 600 до 800 нанометров и более, различия могут быть в спектре и интенсивности света. Так что, лечение инфракрасными Led-Лампами также можно отнести к пророческой медицине, современными методами (это личное мнение автора статьи, которое не претендует на абсолютную правильность), простые красные лампы накаливания тоже можно отнести сюда, но их действие значительно слабее, не смотря на то, что они излучают больше тепла.
ПОДВЕДЁМ ИТОГ: мы говорили о том, как можно «обуздать» и успокоить «разбушевавшуюся» Симпатику, чтобы она перестала поддерживать высокое артериальное давление, сахар и другие упомянутые нами симптомы. Для этого следует: вместо кофе и чёрного чая пить чаи из трав, при этом смакуя каждый глоток; делать дыхательное упражнение, сочетая с вдыханием эфирных масел; заниматься спортом; совершать прогулки (по возможности); чаще умываться холодной водой; высыпаться; контролировать мысли; поддерживать порядок в доме, а в идеале украсить его; постараться вылечить все имеющиеся болезни.
📌Одним словом, если хочешь избавиться от хронической гипертонии и хронического сахарного диабета, тахикардии, одышки, бессонницы — будь позитивным, радуйся жизни, не думай о плохом, занимайся спортом, бегай, гуляй, дыши медленно и глубоко, оставь кофе и подружись с мелиссой, ложись спать с пустым желудком не позднее 22:00–23:00 часов. И следует набраться решимости и терпения, ибо это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, а возможно и больше. И пусть Всевышний хранит нас всех во благе и ниспошлёт нам и нашим близким исцеление от всех болезней!