Календарь женского настроения на месяц

Настроение женщины может заметно меняться в зависимости от фазы менструального цикла из-за колебаний уровня гормонов (эстрогена и прогестерона). Вот основные закономерности:

Фолликулярная фаза (первые дни после месячных, рост эстрогена) — настроение обычно улучшается, появляется энергия, оптимизм, уверенность. Эстроген стимулирует выработку серотонина и дофамина

Овуляция (примерно на 14-й день при 28-дневном цикле) — пик эстрогена. Многие женщины чувствуют подъем настроения, повышение либидо, общительность

Лютеиновая фаза (после овуляции, рост прогестерона) — здесь возможны перепады настроения: раздражительность, утомляемость, тревожность, плаксивость. Повышенный прогестерон у части женщин вызывает депрессивные состояния

Перед месячными (конец лютеиновой фазы, падение гормонов) — у многих появляются симптомы ПМС: подавленность, гневливость, чувствительность к стрессу. У женщин с ПМДР (предменструальным дисфорическим расстройством) эти изменения выражены очень сильно и требуют лечения

Важно: реакция на гормональные колебания индивидуальна

У одних цикл проходит без заметных эмоциональных изменений, у других с выраженными перепадами. На выраженность влияют общий уровень стресса, здоровье щитовидной железы, питание, сон и наличие депрессии или тревожного расстройства