Профилактика сколиоза.

Правильная осанка очень важна для здоровья. Кроме того, люди с ровной спиной выглядят стройнее, моложе и привлекательнее. Чтобы предупредить развитие сколиоза, следует придерживаться следующих рекомендаций:
Стоять необходимо всегда прямо, опираться на обе ноги.
Плечи должны быть расправленными, живот — втянутым.
При ходьбе шею следует держать ровно, а голову — слегка приподнятой.
Эффективное упражнение для красивой осанки — ходьба с книгой на голове. Поначалу будет непривычно и достаточно трудно, ведь чтобы удержать книгу, необходимо выровнять спину. Такое упражнение следует выполнять ежедневно по 5-10 минут, и результаты будут заметны очень скоро.
Не смотрите телевизор, лежа на боку.
По возможности ограничьте ношение обуви на высоком каблуке.
Рабочее место следует организовать так, чтобы бедра находились на одном уровне с коленями и параллельно полу, ступни должны касаться пола.
Не следует длительное время сидеть в одном положении. Позу необходимо менять почаще.
Обязательно надо делать перерыв для того, чтобы потянуться и пройтись.
Занимайтесь йогой.
Рекомендуется уделять время компенсаторным упражнениям: повиснуть на турнике и подтянуть колени к груди. Сделать максимальное количество раз.
Очень эффективно упражнение «кошка»: следует стать на четвереньки, максимально прогнуть спину вниз, а затем выгнуть вверх.
Плавание — еще один действенный способ профилактики сколиоза.
Массаж - 2,3 раза в год.
Это всё обеспечит стройную, подтянутую фигуру и хорошее настроение.