Обсуждаемые темы
последний комментарий 23 октября 2025 в 23:19
10 советов по восстановлению сна
Присоединиться к Школе МегаМамыМеня часто спрашивают: "Валя, откуда у тебя столько энергии? Как ты все успеваешь?".
Но мало кто знает, что 12 лет назад я валилась с ног, чуть встав с кровати. Сил хватало на полчаса. Ежемесячные ангины с температурой под 40, синдром хронической усталости. Я просто выпала из жизни.
А всё почему? Много лет я жертвовала сном, все домашние дела выполняла ночью, спала намного меньше, чем нужно. На фоне большого количества задач, 8 детей, ремонта в большом доме недосып привёл к краху здоровья.
Прошу тебя, не надо так! Никогда, ни при каких обстоятельствах не жертвуй сном! Делюсь с тобой советами по восстановлению сна. Не пренебрегай ими, ведь цена недосыпа слишком велика.
1. Без режима никуда. Ложись и вставай в одно и то же время. Для женщины очень важно лечь не позже 11 вечера.
2. Ешь не позже, чем за 2-3 часа до сна. Желудок ночью тоже хочет отдохнуть.
3. Минимум за час до сна убери гаджеты. Пусть мозг переключится на спокойный режим.
4. За полчаса до сна убавь освещение, дай организму подготовиться ко сну.
5. Ритуалы перед сном нужны не только малышам. Почитай, послушай спокойную музыку, поухаживай за своим телом, лицом.
6. Не исключай секс. Регулярная близость поддерживает гормональный баланс. А гормоны для женщины играют важнейшую роль.
7. Одежда для сна должна быть удобной. Но забудь про безразмерные ночнушки. Помни, что ты должна быть привлекательной даже ночью.
8. Спи в проветриваемом помещении. Свежий воздух – залог хорошего сна.
9. Не пренебрегай дневным сном. 15-30 минут будет уже достаточно. Не так трудно выделить их в своём графике. Даже если ты работаешь, во время обеденного перерыва, прикрой глаза на 15 минут.
10. Всё вышеперечисленное невозможно, когда ты загнана рутиной, заботами, бесконечной работой по дому. Поэтому для восстановления сна тебе просто необходима система личного тайм-менеджмента.
Чтобы уделять время себе и успевать заботится о семье, важно освоить навык гибкого планирования — тогда ты сможешь легко достигать своих целей и чувствовать себя счастливой и полной сил. Приходи на бесплатную живую неделю тренинга «Гениальная уборка» в формате коротких уроков и увлекательных заданий.
За время Живой недели Гениальной уборки ты:
— наведешь дома идеальный порядок, чистоту и уют,
— поймешь, как улучшить отношения в семье: чтобы муж был счастлив, дарил цветы и подарки, гордился тобой,
— узнаешь, как выполнять свои домашние обязанности с легкостью за минимальное время
Зарегистрироваться можно по ссылке в первом комментарии
последний комментарий 5 июня 2025 в 07:07
последний комментарий 22 марта 2025 в 22:40
последний комментарий 29 ноября 2024 в 10:12
последний комментарий 5 ноября 2024 в 16:48
00:21
последний комментарий 13 сентября 2024 в 17:39
Премия "МегаМама - 2024"
ПРЕМИЯ "МЕГАМАМА - 2024"
Регистрация и прием заявок открыт до 30 сентября
Дорогие мои девочки, мамы, жены, женщины России! Прием заявок на участие в Премии «МегаМама-2024» в поддержку материнства, семьи и детства продолжается! Мы продлеваем срок до конца сентября, чтобы каждая из вас успела принять решение и подать заявку.
Знайте - вы лучшие женщины в стране, лучшие матери и жены. Я учредила эту премию для того, чтобы показать как много у нас прекрасных, реализованных, красивых, умных, самодостаточных, влиятельных, нежных, чутких, ценностных женщин.
Я хочу, чтобы именно вы были участницами этой премии, именно вы заслуживаете наград, именно вы - воплощение материнства в 21 веке!
ВАЖНО
Победительницам в номинациях я
ДАРЮ ПОЕЗДКУ И ПРОЖИВАНИЕ В МОСКВЕ
Переходите на сайт, выбирайте подходящие номинации и обязательно оставляйте заявку!
Подать заявку можно на две номинации в одной анкете. Во вложениях к заявке могут дипломы, грамоты, сертификаты, фото, видео, подтверждающие ваши достижения и заслуги.
Переходите по ссылке, выбирайте номинации и оставляйте заявки на участие по ссылке в комментарии
Я жду каждую из вас!
Церемония награждения состоится в Москве в ноябре 2024 года."МЕГАМАМА"последний комментарий 13 сентября 2024 в 07:43
Никакие процедуры не помогут, если...
Присоединиться к Школе МегаМамыУход за собой. Обычно мы представляем себе какие-то дорогущие процедуры, средства, массажи. И чем экзотичнее, тем эффективнее. Но, к сожалению, не все понимают, что есть более важные вещи в нашей жизни, без которых ни одна бьюти-процедура не принесет пользы.
Все элементарно
1. Недосып.
Когда ты в последний раз высыпалась? Знаешь ли ты, что женщине жизненно важно в 23:00 уже спать! А если знаешь, то удается ли тебе это реализовать?
Недосып можно сравнить с перегревом аккумулятора. Мозг не успевает отдыхать, а гормоны работают на уничтожение твоего организма.
2. Не завтракать.
- Я не завтракаю, это вредно.
- Мне достаточно только чашки кофе.
- Какой там завтрак? Мне бы успеть всех развести по школам и садикам и не опоздать на работу!
Все это мне известно. Но, поверьте, завтрак - это очень важный прием пищи для жизни. Почему? В этом посте места не хватит, поэтому, если хотите, напишу отдельный.
3. Сладкое.
Мы очень часто заедаем стрессы, получаем радость из кусочка торта и т.п. Не надо так, дорогая. Чем больше сахара, тем хуже усваиваются питательные вещества.
4. Обезвоживание.
Только ленивый еще не рассказал о питьевом режиме. Не буду вдаваться в подробности, а только лишь напомню - достаточное количество воды каждый день просто необходимо для здоровья, красоты и молодости. Всегда держите бутылочку воды при себе.
5. Информационный мусор.
Да, да. Сколько времени ты тратишь на ленту в соц.сетях? А представь, что ты могла потратить эти минуты (или даже часы) на отдых, чтение, общение с близкими. Все это гораздо важнее.
6. Стресс.
Постоянное напряжение приводит к разрушению нейронных связей. Мозг стареет намного быстрее, а вместе с ним и весь организм.
Про то, как правильно выходить из стресса, есть отдельный подкаст. Кому интересно, отзовитесь в комментариях, сделаю
7. Вредные привычки.
Курение, алкоголь, обжорство и т.п. Вы все прекрасно знаете и без меня. Обращаю ваше внимание на это еще раз. Поверьте, в жизни можно находить радость из других источников!
8. Время на себя.
Не поверите, но в первый раз в жизни я попала к косметологу в прошлом году. Валя, как тогда тебе удается хорошо выглядеть? Есть один работающий лайфхак - РЕГУЛЯРНОСТЬ. Каждый день уделять уходу 5-10 минут. Серьезно. Умывание, тоник, кремчик, сыворотка и что вы там любите?
Знаю, знаю! Валя, я все время забываю, не успеваю, не остается сил, только бы до кровати доползти. Все поправим, на все найдем время. И сон наладим, и режим питания, и настроение, и время на себя найдется. Обещаю! Более 50 000 девчонок уже убедились в том, что опережающее планирование работает.
Новая живая бесплатная неделя 35 потока "Гениальной уборки" стартует 13 сентября. Регистрируйтесь по ссылке в комментарии!
А кто уже прошел и решительно готов действовать, залетайте в 35 поток тренинга "Гениальная уборка"! Цены скоро повысим
01:38
последний комментарий 13 сентября 2024 в 07:32
Я сейчас расплачусь
Присоединиться к Школе МегаМамыДевчонки, на эфирах я обычно читаю отзывы выпускниц Гениальной уборки. Они все прекрасны, но бывают особенные, от которых хочется плакать от счастья
Это то самый случай. Все не зря
Девочки, залетайте на ГУ! Живой поток только раз в году. Ссылка в комментарии.
Вы скажете «спасибо» себе, в первую очередь!
01:50
последний комментарий 13 сентября 2024 в 07:25
Как же я мечтала иметь ежедневник Мега мамы
Присоединиться к Школе МегаМамы«Как же я мечтала иметь ежедневник Мега мамы
И вот моя мечта сбылась !
»Девчонки, делюсь шикарным видео-отзывом от Наташи Сутыриной.
Брендовый ежедневник по системе «Гениальная уборка» от сердца к сердцу
Легендарный ежедневник МегаМамы поможет тебе спланировать:
дни, недели, месяцы, годыбюджетменюпокупкиуборкувремяфинансыи многое другое Ты ни о чем не забудешь!
Перед сном тебя не будут посещать навязчивые мысли, как все запомнить. А вместе с этим уйдёт тревожность и напряжение
Эта система разработана на основе многолетнего опыта работы
ГУ-мнички уже оценили, а будущие участницы могут сразу осваивать систему опережающего планирования с идеальным инструментом
Девчонки, налетай, тираж заканчивается, а новый пока не заказывала. Ссылка в комментарии
02:52
последний комментарий 10 сентября 2024 в 08:56
Почему мама в декрете перестает чистить зубы
Присоединиться к Школе МегаМамыПочему мама в декрете перестает чистить зубы и причем здесь тайм-менеджмент?
⠀
Уверена, знакомо многим
И мне знакомо. Сейчас в это сложно поверить, но я также жила в этом графике: один какал, другой писил, третий разливал, четвертый рассыпал... А к вечеру я просто падала замертво.
⠀
Девочки я все знаю, все понимаю, я была неумытая, с нечищенными зубами, в заляпанной футболке.
И не потому, что я лень или неряха!!!
Когда ты хочешь плакать от бессилия и бесполезности. Просыпаешься уже уставшая и не хочешь ничего. Точнее хочешь одного... чтобы тебя никто не трогал ( особенно муж).
Не помнишь себя в этом бесконечном круговороте беспросветной рутины. Сколько бы ты ни делала, сколько бы ни убирала, результат один, точнее его нет. Бег по кругу изо дня в день.
⠀
Девочки, я прекрасно понимаю всех уставших, измотанных, невыспавшихся женщин. Так будет продолжаться бесконечно, пока ты не осознаешь важную вещь:
ПОРЯДОК НАЧИНАЕТСЯ С ДЕЙСТВИЙ.
Его нельзя знать, его надо делать. И делать не просто механически, а с головой.
⠀
Уверена, что ты прекрасно все знаешь. Научила мама, читаешь умные книги, смотришь видеоролики. Возможно, ты знаешь даже больше меня. Но знать и делать - не одно и то же. Просто ответь себе: сколько ты делаешь из того, что знаешь?
⠀
Мы все ищем ответ на мучительный вопрос: как же встать и начать делать?
Ты сможешь прийти куда захочешь, главное начать идти. Поэтому "Гениальная уборка" - это не просто видеоуроки и не теоретический курс. Его нельзя просто смотреть. Мы ДЕЛАЕМ. Это дает нам колоссальный успех. А начинаем мы с малого. Маленькие изменения приближают нас к большой цели.
⠀
Давайте делать! Проверь себя маленьким заданием. Кому-то оно покажется очень простым и странным. А кому-то дастся нелегко.
⠀
Итак, сегодня вечером ты чистишь зубы. Просыпаешься утром, умываешься, чистишь зубы, делаешь прическу. Начни делать это каждый день (это еще сложнее
).Если для тебя здесь нет ничего сложного - добавь что-то новое в свой образ. Наример, надень бижутерию, подкрась губы и реснички.
Прямо сейчас идет бесплатная неделя юбилейного 35 потока Гениальной уборки. Если ты еще не с нами, присоединяйся по ссылке в комментарии
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка