🍔Жир враг или друг?

Много лет жир считался врагом здоровья. Его обвиняли в ожирении, атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Но это была ошибка. Проблема не в самом жире, а в его качестве и количестве.
Зачем нам нужен жир:
1️⃣Строительный материал для гормонов.
2️⃣Усвоение витаминов.
3️⃣Источник энергии.
4️⃣Здоровье клеток и нервной системы.
5️⃣Регуляция воспаления.
Симптомы дефицита жиров – это сухая кожа, ломкие волосы и ногти, проблемы с циклом, болезненные менструации, плохой сон и многое другое.
Но важно потреблять полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи; жирная рыба; яйца, сливочное масло, кокосовое масло, мясо хорошего качества.
Жир необходим для здоровья гормонов, мозга, клеток и иммунитета.
Главное - качество и баланс, избегать дефицита и вредных жиров.
👉 Хотите, чтобы ваш рацион приносил пользу, а не вредил здоровью?
Помните о качестве продуктов и балансе.
А я вам дарю бесплатный доступ к Библиотеке Здорового Человека, в которой собрала все бесплатные материалы, гайды и уроки про Здоровье. 👉🏻Получить доступ к библиотеке можете по ссылке в описании группы