🤚🏼❤

Рацuон на 1200 ккaл
БЖУ рацuона 68/50/120
✅️ ЗАВТРАК
▪️Ц/з хлеб (30 гр)
▪️Сыр российский (20 гр)
▪️Яйца вареные (2 шт х 55 гр = 110 гр)
▪️Авокадо (40 гр)
▪️Огурец (70 гр)
✅ ПЕРЕКУС
▪️Виноград (150 гр)
▪️Нектарин (110 гр)
✅ ОБЕД
▪️Рис с овощами (180 гр)
▪️Котлеты из индейки (2 шт х 60 гр = 120 гр)
▪️Черри (60 гр)
▪️Шпинат (10 гр)
✅ УЖИН
▪️Филе кургрудки (150 гр)
▪️Овощи на пару (90 гр)
▪️Черри (50 гр) vk.cc/cPee6I