Людмила Худякова( шишлянникова)

Валики над коленями многие считают жиром и потому боятся лишний раз нагружать ноги. Но проблема в другом. Зона над коленом во многом зависит от качества работы квадрицепса — большой мышцы на передней поверхности бедра. Она крепится к тазу и бедренной кости, а через сухожилие соединяется с коленной чашечкой и голенью. Квадрицепс помогает нам вставать со стула, подниматься по лестнице, приседать, удерживать колено стабильным во время ходьбы и движения. А теперь представьте обычный день. Много сидим, мало ходим, колени не работают в полноценной амплитуде, мышцы ног получают мало нагрузки. Особенно передняя поверхность бедра. В итоге ткани постепенно теряют тонус, мышцы хуже работают в движении, а зона над коленями начинает выглядеть менее подтянутой. Что делать в этом случае и какие упражнения выполнять для красивых коленей? Показываю на видео. Но важно понимать: упражнения на квадрицепс эффективны не сами по себе, а в сочетании с общей работой всего тела. На зону коленей влияет то, как работают стопы, тазобедренные суставы, ягодицы, мышцы корпуса, осанка и даже ваша походка. На занятиях по абонементу мы прорабатываем не одну проблемную зону, а улучшаем всё тело сразу ➡️ https://masha.fit/?utm_source=vkontakte

Напиши слово ТИП, пришлю гайд с решением под твой тип, без химии и только натуральными средствами 🔥 5 типов женщин, которым сложно похудеть Смотри видео прямо сейчас. Какой тип твой? Напиши слово ТИП в личные сообщения: https://vk.com/write-146745914 Пришлю гайд с решением под твой тип, без химии и только натуральными средствами ❤

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек. Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались...