Нина Копылова (Казакова)

Если очередной модный диетолог вам сказал, что для снижения холестерина нужны киноа, асаи, чиа и кредит в банке — вас только что красиво развели. Потому что одно из самых рабочих средств против жирных бляшек лежит там же, где сметана по акции и молоко с сегодняшней датой. И стоит как поездка в маршрутке. Речь о продукте, который мы ели всю жизнь и не воспринимали всерьёз. Скучный, белый, без глянца и легенды суперпродукта. Зато с таким набором биохимии, что печень начинает работать, как трезвый бухгалтер на заводе в конце квартала. Про это любят говорить врачи, которые не продают БАДы, а реально понимают, как устроен организм. Один из них — Сергей Агапкин - тот самый доктор с «России 1», которого бабушки уважают больше участкового. Но к нему мы ещё вернёмся. Давайте разберем, почему обычный творог может быть опаснее для холестерина, чем все модные диеты вместе взятые. И почему печень от него реально вздыхает с облегчением. Вся суть - в метионине. Это серосодержащая аминокислота, котору

Мало кто знает, что своя система у Бубновского появилась не из книг. В 1988 году, когда ему было 29 лет, он попал в тяжёлую аварию. Травма позвоночника. Врачи говорили об инвалидности. И именно тогда, в больничной палате, молодой врач начал придумывать то, что позже назовут кинезитерапией — лечением через движение. Он восстановил себя сам. Это важно понимать. За его методом стоит не только медицинское образование, но и личный путь через боль. Бубновский убеждён: суставы разрушаются не от возраста, а от неподвижности. Когда мышцы слабеют, кровоток нарушается, хрящ перестаёт получать питание. Так появляется артроз, остеохондроз, протрузия. Исходное положение — лёжа на спине. Одна нога согнута, стопа на полу. Вторую ногу при отсутствии острой боли можно медленно поднять вверх, держа её прямой, и потянуть носок на себя. Должно чувствоваться натяжение по всей задней поверхности бедра и под коленом. Удерживать положение около 20–30 секунд, затем сменить ногу. В своих книгах Бубновский о

Инженер, создававший двигатели для советских самолётов, в пятьдесят лет получил диагнозы, несовместимые с жизнью. Инфаркт, склероз, шпоры, сердце, отказывающееся работать. Врачи разводили руками. Александр Александрович Микулин, академик, мог бы смириться. Вместо этого он подошёл к себе не как пациент, а как главный конструктор. И начал чинить свой главный механизм – собственное тело. Результат этой «пересборки» удивил всех. В восемьдесят лет Микулин поступил в медицинский институт, сдавал нормативы ГТО и обладал ясностью ума тридцатилетнего. Он не просто выжил. Он переизобрёл своё старение. Его метод – не про таблетки или секретные снадобья. Это инженерная система очистки. И её суть в том, что наш мозг не столько стареет, сколько… засоряется. Я часто думаю об этой истории, когда слышу от ровесников: «голова не варит», «всё вылетает из памяти», «туман». Мы привыкли списывать это на возраст, на «сосуды». Микулин предложил взглянуть иначе. И его взгляд – это семь конкретных инструментов.

Очень многие говорят о том, что в первую очередь для молодости и свежести лица нужно работать именно с этой группой мышц на лице. И вы точно уже поняли, что речь идёт о жевательных мышцах. Это большая группа мышц, они де и самые сильные. Поэтому им вполне под силу изменить состояние буквально всего нашего лица. А мы видим изменения, начиная от морщина на лице ( носогубных складок, брылей ) и заканчивая асимметрией лица. Но и это ещё не все, ведь эти мышцы в напряжении также становятся ещё и причиной отечности на лице и под глазами. Поэтому изо дня в день приходится этим мышцам помогать, и в этой статье хочк поделиться 4 любимыми упражнениями для этой зоны. И первое упражнение, которое можно сделать легко и просто ( я подсмотрела его в одной корейской тренировке для лица ), занимает оно примерно минуту, но вы почувствуете как будут работать жевательные мышцы. И подобные упражнения в первую очередь могут быть очень полезно для уменьшения отёков на лице и под глазами. Дело в том, что жев