Люба Зайцева (Шайкина)

Боль в тазобедренном суставе знакома многим. Трудно вставать со стула, подниматься по лестнице, поворачиваться в постели. Хочется принять обезболивающее и лечь. Но есть способ помочь себе без таблеток. Простые упражнения возвращают подвижность, убирают скованность и уменьшают боль. В этой статье — три упражнения, которые реально помогают при боли в тазобедренном суставе. Тазобедренный сустав болит не только из-за износа хряща. Часто боль связана со слабыми мышцами вокруг сустава и нарушением кровообращения. Когда мышцы слабые, сустав не получает достаточной поддержки. Нагрузка идёт на хрящ и связки, возникает боль. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровоток и питание сустава. Боль уменьшается, подвижность возвращается. Это упражнение разогревает сустав, улучшает кровообращение и убирает скованность. Как делать: Важно: не рывками! Все движения плавные и контролируемые. Если боль усиливается — уменьшите амплитуду. Это упражнение укрепляет мышцы, которые поддерживают тазобедренный суст

Почему жирная рыба, бобовые и запеченная картошка должны быть в вашем рационе. Как Омега-3, калий и ликопин защищают от инфаркта и инсульта. Правила замены трансжиров. Знаете, какая статистика пугает больше всего? От болезней сердца и сосудов ежегодно умирает больше людей, чем в авиакатастрофах, автокатастрофах и военных конфликтах вместе взятых. И самое обидное в этом то, что в подавляющем большинстве случаев мы убиваем свое сердце собственными руками — кто-то по незнанию, а кто-то, прекрасно зная о вреде, но махнув рукой. Мы привыкли оправдываться занятостью, стрессом, плохой экологией, но на самом деле главный враг нашего главного органа сидит в тарелке каждый день. И если вы думаете, что речь пойдет о запретах и голодовках, вы ошибаетесь. Речь пойдет о тех продуктах, которые буквально вдыхают жизнь в сосуды, делают их эластичными и чистыми. Кардиологи со всего мира уже давно составили список того, что должно быть в холодильнике у каждого, кто хочет дожить до глубокой старости без и