Тамара Сергеева

Иногда кажется, что голова «не варит». Туман в мыслях, усталость, тяжесть, рассеянность — даже после сна. Часто в такие моменты ищут: — витамины — кофе — таблетки Но причина может быть гораздо ближе, чем кажется. Через шею проходят сосуды, которые питают мозг. И если шея зажата, плечи подняты, дыхание поверхностное — мозг буквально получает меньше питания. Зажатая шея = ухудшение кровообращения в мозге. Добавьте сюда: Когда шея свободна, а грудная клетка раскрыта: Свободная шея и глубокое дыхание — основа ясной головы. И здесь не нужны силовые тренировки. Нужны мягкие, регулярные движения. Эти упражнения подходят: Комплекс безопасный и выполняется сидя, что особенно важно для старшего возраста. Многие думают: «если сидя — значит неэффективно». На самом деле — наоборот. Сидя: Регулярность важнее интенсивности. Этот комплекс я рекомендую выполнять ежедневно или через день. Медленное дыхание через нос: Дыхание — это первый шаг к восстановлению кровообращения. Без рывков и усилий: Важно: д

Онемение верхних конечностей является следствием сдавливания или повреждения нервов вследствие межпозвоночной грыжи или туннельного синдрома плеча, локтя, запястья. Нервные волокна перестают адекватно проводить нервный импульс, из-за чего больные ощущают онемение, чувство «ползания мурашек», покалывания, жжение. Онемение может ощущаться временами, появляться при определенном положении тела, а может носить постоянный характер. Более 60% случаев онемения связаны с защемлением нерва в узких каналах вблизи плечевого или локтевого сустава, а также запястья. Сдавливание обусловлено сочетанием анатомической узости каналов с неблагоприятными условиями: длительным удержанием рук на весу, привычкой подпирать ладонью голову, неправильным положением при работе за компьютером и письме. Около 30% случаев относятся к заболеванию позвоночника и сдавливанию нервного волокна грыжевым выпячиванием. Менее 10% обусловлены другими причинами: токсическим повреждением, синдромом Рейно и другими неврологически

5 простых упражнений для улучшения кровообращения головного мозга: работает лучше кофе Лид: Чувствуете туман в голове, забываете слова и быстро устаете? Часто причина не в переутомлении, а в недостаточном кровоснабжении мозга. И лучшая помощь — не чашка кофе, а специальная «зарядка для сосудов». Собрали 5 простых и безопасных упражнений, которые помогут версить ясность ума и энергию. ![Изображение: Стилизованная картинка человека с светящейся головой, символизирующей активный мозг] Иллюстрация: Яндекс.Картинки Почему это так важно? Мозг — самый энергозатратный орган. Для работы ему нужно колоссальное количество кислорода и питательных веществ, которые доставляет кровь. С возрастом, из-за сидячего образа жизни и стресса тонус сосудов ухудшается, кровоток замедляется. Результат — снижение концентрации, памяти и скорости реакции. Важно! Эти упражнения — профилактика и поддержка. Если вас мучают сильные головные боли, головокружения или шум в ушах, сначала обратитесь к неврологу. 1.

Всего 10-15 минут этих упражнений и твоё тело тебе скажет огромное спасибо, проверено на себе! Просыпаешься — а ощущение, будто тебя всю ночь били подушками, набитыми кирпичами? Спина тянет, шея затекла, суставы скрипят, как старая дверь? Это не возраст. Это — стиль жизни. Сидим сутками у компа или в телефоне. Двигаемся только от стула до холодильника. Стресс, зажимы, перенапряжение. И вот к середине дня тело просит лечь — и не вставать. Знакомо? Мне — до боли. В прямом смысле. К 23 годам я уже иногда не мог нормально надеть носки — спина не давала согнуться. Поясница болела каждую неделю, то защемление, то прострел, то перекос таза. И ведь раньше — спорт, движение, турники.. Но всё это ушло, и тело быстро начало сыпаться. Скоро дошло до того, что я с трудом выпрямлялся утром, и боялся чихнуть — чтобы не защемило. Тогда я начал искать что-то, что реально помогает. Мы с девушкой делаем его через - а иногда и каждый - день. Ушли боли в спине, перестало «ломить» поясницу после сна, появил

Всего 10-15 минут этих упражнений и твоё тело тебе скажет огромное спасибо, проверено на себе! Просыпаешься — а ощущение, будто тебя всю ночь били подушками, набитыми кирпичами? Спина тянет, шея затекла, суставы скрипят, как старая дверь? Это не возраст. Это — стиль жизни. Сидим сутками у компа или в телефоне. Двигаемся только от стула до холодильника. Стресс, зажимы, перенапряжение. И вот к середине дня тело просит лечь — и не вставать. Знакомо? Мне — до боли. В прямом смысле. К 23 годам я уже иногда не мог нормально надеть носки — спина не давала согнуться. Поясница болела каждую неделю, то защемление, то прострел, то перекос таза. И ведь раньше — спорт, движение, турники.. Но всё это ушло, и тело быстро начало сыпаться. Скоро дошло до того, что я с трудом выпрямлялся утром, и боялся чихнуть — чтобы не защемило. Тогда я начал искать что-то, что реально помогает. Мы с девушкой делаем его через - а иногда и каждый - день. Ушли боли в спине, перестало «ломить» поясницу после сна, появил