Larisa Gordeeva

Вы когда-нибудь замечали, как к вечеру ноги становятся будто чужими — тяжёлыми, гудящими, словно в них налили свинец? Миллионы людей живут с этим ощущением годами, считая его нормой. Но врач Сергей Михайлович Бубновский уже три десятилетия доказывает: это не норма, и с этим можно справиться — просто движением. Особенно знакомо это тем, кому за сорок, пятьдесят, шестьдесят — когда вечерняя усталость в ногах становится привычным фоном жизни. И зря: наши ноги способны на гораздо большее. Важно: информация носит ознакомительный характер. Если у вас есть заболевания вен, тромбофлебит, травмы голеностопа или другие хронические состояния — перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваша безопасность важнее любых упражнений. Мало кто знает, но икроножные мышцы называют «вторым сердцем» человека. Это не метафора — это физиология. Когда вы делаете шаг, икры сжимаются и буквально проталкивают кровь вверх по венам, противодействуя силе тяжести. Если мышцы слабые или малоподв

Моя соседка Валентина Петровна в 74 года ходит без палочки, огородничает и выглядит на 60. Я однажды спросил, в чём секрет. Она засмеялась: «Да никакого секрета. Просто не ленюсь». Оказывается, за этим стоит десяток маленьких привычек, которые она делает каждый день почти не задумываясь. Я записал. Делюсь. Вдохните, выдохните и не дышите. Долго ли вы продержитесь? Меньше 20 секунд — лёгкие работают вполсилы. Начните с пяти секунд и прибавляйте по чуть-чуть каждый день. Через месяц удивитесь себе. Голова после этого упражнения становится заметно яснее — проверено. При давлении и больном сердце — сначала спросите врача. Не диета, не подсчёт калорий. Просто каждый день что-то оранжевое или красное — морковка, помидор, перец — и что-то зелёное. Огурец, петрушка, хоть листик салата. Кишечник за это скажет спасибо, а настроение выровняется само собой. Это не выдумка — кишечник производит большую часть серотонина, того самого, что отвечает за хорошее настроение. Встаёте на четвереньки. На вд

Советский полковник изобрел способ держать себя в форме, не вставая со стула. Спустя 40 лет его методика актуальна как никогда - проверяем, что там по науке. Представьте: вы сидите на планерке, а коллега напротив подозрительно сосредоточен. Не моргает. Спина прямая. Взгляд устремлен в пространство. Думаете, медитирует? Ничего подобного - качает ягодицы. Прямо сейчас. В этом кресле. И никто, кроме вас (теперь уже посвященного), об этом не догадывается. Добро пожаловать в мир «скрытой гимнастики» - детища советского военного врача Василия Воробьева. Этот человек в 1980-х придумал, как тренироваться без зала, без формы и самое главное - без того, чтобы кто-то заметил. Полковник, который обогнал время Василий Иванович Воробьев - полковник медицинской службы, кандидат наук, главный диетолог Вооруженных Сил СССР. Работал главным врачом Академии наук. В 1988 году Воробьев запатентовал свою методику как способ борьбы с ожирением. Причем гимнастика была лишь частью комплекса - туда входили д