Татьяна Коктоякова

Дряблость рук – одна из самых частых проблем, особенно с возрастом или при снижении веса. Зона трицепса (задняя поверхность руки) быстро теряет тонус, если ее не нагружать, поэтому важно включать в тренировки специальные упражнения от дряблости рук. 💡 Предлагаем вам простой комплекс из 6 упражнений, который поможет укрепить трицепс, сделать руки более подтянутыми и улучшить общий тонус. Регулярность важнее интенсивности. Даже короткие тренировки, выполняемые стабильно, дают заметный результат уже через 2-3 недели. Польза: Активирует трицепс, улучшает подвижность плечевых суставов и подготавливает руки к нагрузке. Это базовое упражнение мягко включает трицепс и отлично подходит для начала тренировки. Как выполнять: Руки сложите ладонями за головой. На выдохе разгибайте руки вверх, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Не разводите руки, локти расположены максимально близко к голове. Сколько выполнять: 18-20 повторений. Польза: Укрепляются мышцы рук и плеч, улучшается коо