
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как быстро снизить давление без таблеток: 4 дыхательные техники, одобренные кардиологами
Скачки артериального давления могут застать врасплох в самый неожиданный момент — на работе, за рулём, в дороге или даже в отпуске. Лекарств поблизости нет, до аптеки не добраться, а самочувствие уже ухудшается: голова тяжелеет, ноги становятся ватными, в ушах нарастает шум. Что делать в такой ситуации? Когда давление резко поднимается, важно не паниковать. Паника только усилит симптомы. Лучше присядьте, расстегните ворот или ремень, откройте окно и начните дышать — правильно. Исследования Гарвардского университета подтвердили: регулярные дыхательные практики могут снижать систолическое давление (первую цифру) на 5–10 единиц. А иногда — и больше. Когда вы дышите медленно, глубоко и ритмично, в организме происходят следующие изменения: ✅ Падает уровень кортизола и адреналина
✅ Сердце начинает биться реже
✅ Сосуды расширяются
✅ Кровоток нормализуется
✅ Мозг переключается в режим покоя Результат — снижение артериального давления. По данным исследований Гарвардской медицинской школы, всег
Показать еще
14 комментариев
338 раз поделились
2.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
185
- Ulaş AvcıIstanbul
- Елена Игнатоваг. Енисейск (Красноярский край)
- Андрей ПономаревКрасноярск