ПРО БИОРИТМЫ .

Не секрет , что наши суточные ритмы зависят от света ( витамин Д ) .
Стресс , еда , температура , физическая нагрузка и наше психическое состояние тоже на них влияют .
Одна из главных проблем , что мы живём в тусклой среде 300 люкс ( яркое солнце 100000 люкс ) .
А вечером у нас избыток светодиодного ( искусственного ) света .
Добавим сюда полный холодильник , утренний и не только кофе , энергетические напитки , алкоголь , сигареты и негативный информационный фон .
Вот вам и сбой биоритмов , а значит и гормональной системы и всех других , с ней связанных .
В такой ситуации организму и без вирусов достаточно дискомфортно !
Один только кофеин чего стоит .
Блокирует аденозин ,снимает сигналы усталости , фрагментирует сон , а у некоторых даже провоцирует тревогу и невроз !
Что делать и как восстанавливать наш ресурс ( биоритмы ) ?
- контрастный душ 18 -20 градусов ( приучаем тело постепенно )
- витамин Д в дозе 8-10 к UI утром после еды ( при его недостатке )
- короткая , но интенсивная физическая нагрузка ( приседания перезапускают лимфатическую систему лучше противоотечных средств , но имеют возрастные ограничения )
- замена кофе и чая на травяные сборы , а алкоголя на морс и квас )
- прогулки на свежем воздухе , массаж , мануальная терапия , иглоукалывание