Саша Самойлов

Вы когда-нибудь задумывались, почему один 55-летний мужчина легко отжимается два десятка раз, а его ровесник с трудом выдавливает из себя три? Ответ кроется не в паспорте, а в биологическом возрасте — реальном состоянии вашего организма. И да, количество отжиманий — один из самых простых и наглядных маркеров этого состояния. Биологический возраст — это не цифра в паспорте, а совокупность показателей, отражающих реальное состояние ваших органов, сосудов и клеток. Исследования показывают, что регулярные силовые упражнения способны влиять на биологический возраст человека. В одном из масштабных исследований, опубликованных в журнале Biology, учёные анализировали состояние теломер — особых участков ДНК, которые служат индикаторами клеточного старения. Отжимания — классическое многосуставное упражнение, задействующее большинство основных групп мышц: грудные, дельтовидные, трицепсы, мышцы кора и даже ноги в качестве стабилизаторов. Именно поэтому способность выполнять это упражнение является