Руфина Соларева (Чудинова)

Дача — это мечта свободы, место, где земля пахнет детством, а яблоки с дерева кажутся вкуснее любых покупных. Но именно здесь зрелые люди чаще всего повторяют ошибки, которые укорачивают ресурс здоровья, делают труд тяжелее, превращая отдых в нервотрепку. Старые привычки, унаследованные от советской «школы выживания», кажутся правильными, но часто вредят сердцу, сосудам, спине и психике. Многие думают: «Я всю жизнь так делал / делала — и ничего». Но возраст меняет физиологию. То, что раньше было нормой, после 60 становится фактором риска. Вот 10 самых распространенных ошибок на даче — и простые способы их исправить. Многие выходят на огород в самую жару — «пока есть силы». В итоге давление скачет, сердце перегружается, а риск теплового удара возрастает в 6–7 раз. На солнце после 12:00 организм теряет жидкость, даже если «пот не течет ручьем». Многие на даче спят очень мало. Но вы заслужили возможность отдохнуть, поэтому минимум 8 часов — это норма. Как улучшить: Сильная усталость — не