ЛЮБА ЕВДОКИМЕНКО(КИРША)

Ела это 20 лет на завтрак. Сахар скакал до 8,5. Убрала — и через месяц анализы как у здорового человека! Профессор Самуилов принимает пациентов уже 67 лет. В свои 90 он бодрее многих сорокалетних, сахар у него 5,2, а память — как у студента. Когда я пришла к нему с показателем 8,3 натощак, он посмотрел на меня и спросил: "Что вы едите на завтрак?" Я растерялась. Думала, сейчас будет про сладкое, выпечку, газировку. А он спросил про завтрак. "Овсянку," — говорю. "Полезную. Цельнозерновую. Иногда с мёдом." Он покачал головой: "Вот ваша главная проблема." Я была в шоке. Овсянка же — это святое! Все диетологи рекомендуют, на упаковке написано "полезно для сердца", в интернете куча статей про пользу. Профессор объяснил просто: "Овсянка — это углеводы. Быстрые углеводы. Вы варите её, она становится мягкой, крахмал превращается в простой сахар. Ваша поджелудочная получает удар уже в 7 утра. Инсулин взлетает, потом падает — и к обеду вы снова голодны. Это американские горки для вашего организ

Тыква – сладкая и питательная, источник клетчатки, кладезь витаминов и микроэлементов, при этом гипокалорийная! В целом виде долго хранится в домашних условиях, входит в состав сотен разнообразных рецептов. Давайте разберемся, в чем заключается польза тыквы и как лучше всего ее употреблять. Тыква – низкокалорийный продукт – всего 20-45 ккал на 100 г. В 100 г тыквы содержится только 5-9 г углеводов. 🔸Тыква – овощ, богатый витаминами А, С, Е и группы В, а также минералами, такими как калий, магний и железо, полезными для сердца и обмена веществ. 🔸Исследования показывают, что тыква может снижать уровень глюкозы за счет содержания специфических полисахаридов, которые улучшают чувствительность к инсулину. 🔸Кроме того, благодаря высокому содержанию бета-каротина тыква способствует улучшению зрения и поддержке иммунной системы, что также немаловажно для диабетиков, склонных к различным инфекциям. Антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, помогают бороться с воспалительными процессами и могут сн