
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
5 упражнений в кровати, чтобы спина не была деревянной
Просыпаетесь с ощущением, будто ваша спина — это деревянная доска? Движения скованы, а настроение на нуле? Не спешите вскакивать. У меня для вас хорошая новость: есть способ помочь себе, даже не вставая с постели. Эти упражнения работают как «масло» для затекших мышц. Их секрет — в плавности и горизонтальном положении, когда позвоночник разгружен от веса тела. Что вас ждёт в этом комплексе «Ленивая кошка» — для грудного отдела «Волна пяткой» — для боковой поверхности «Часовой маятник» — для поясницы «Обнимашки» — для лопаток «Скручивание» — для глубоких мышц позвоночника 1. «Ленивая кошка на боку» Лягте на бок, ноги слегка согнуты. Верхнюю руку вытяните вперёд на уровне плеча. Теперь медленно ведите эту руку по дуге назад, как будто раскрываете книгу, поворачивая корпус. Голова следует за рукой. Почувствуйте, как раскрывается грудная клетка и мягко скручивается грудной отдел позвоночника. Изображение взято из открытого источника Зачем: разминает межрёберные мышцы и мышцы-вращатели по
Показать еще
14 комментариев
106 раз поделились
1.4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
33
- Лариса Филинаг. Ступино (Ступинский район)
- Маргарита КасеноваМосква
- Вячеслав Кочубеевг. Раменское (Раменский район)
6
- Меню дня930997 подписчиков
- Секреты Дачного хозяйства654422 подписчика
- ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. Мой дневник к стройности.12178 подписчиков
- КОПИЛКА РЕЦЕПТОВ193001 подписчик
- Аппетитные рецепты73632 подписчика