Ольга Чернавских (Мартынова)

МЫ В МАХ 🔥 подписаться - vk.cc/cUiMVo Закуска из баклажанов и перца Яркая, ароматная и улетает со стола за минуты Вам понадобиться: Перец 4 шт Баклажаны 3 шт Соус: Растительное масло 80 мл Сахар 2 ч. л Соль 1 ч. л Яблочный уксус 2 ст. л Кинза пучок Подробный рецепт на видео

МЫ В МАХ 🔥 подписаться - vk.cc/cUiMVo Закуска из баклажанов и перца Яркая, ароматная и улетает со стола за минуты Вам понадобиться: Перец 4 шт Баклажаны 3 шт Соус: Растительное масло 80 мл Сахар 2 ч. л Соль 1 ч. л Яблочный уксус 2 ст. л Кинза пучок Подробный рецепт на видео

«Я пробовала тренироваться, но у меня не получается😢» Эту фразу я слышу очень часто. Не получается стоять в планке, болят колени во время приседаний, не хватает сил на выпады. Тяжело делать упражнения, которые все вокруг называют «обычными». Девчонки, дорогие, понимаю каждую ❤️ Только ведь проблема не в вас. Проблема в том, что многие пытаются подстроить себя под тренировку, вместо того, чтобы подобрать тренировку под себя. У каждой из нас разный возраст, вес, уровень подготовки, состояние суставов, спины и мышц. Кто-то прошел через роды несколько раз, а это тоже важно учитывать при выборе нагрузки (даже, если это было много лет назад). Поэтому одно и то же упражнение может идеально подойти одной женщине и совершенно не подойти другой. Именно поэтому в моем онлайн фитнес-клубе я даю альтернативы для многих упражнений. А в новом летнем спецсезоне я разработала специальный раздел тренировок для девочек 40+. И если вы не готовы к сложным нагрузкам, мы начнем с комфортного уровня вместе. В моем клубе собраны тренировки для разных исходных данных и уровней подготовки. Поэтому каждая из вас сможет найти свой формат и заниматься с удовольствием, а не через силу. Жду вас по ссылке в шапке. Приходите, вам понравится ❤️ https://clck.ru/3TsjAH А какое упражнение вы не любите больше всего: планку, выпады или приседания?