Татьяна Устинова

Фиалки – одни из самых популярных комнатных растений. У них такое огромное количество сортов, что голова идет кругом при выборе. В уходе они многим кажутся простыми, но на самом деле у них немало прихотей. Фиалки многолетние растение ,которые живут 30 лет или более. Но для того, чтобы это произошло, растение нуждается в правильном уходе. Один из способов обеспечить им рост , это дать достаточное пространство для корней в горшке и подобрать правильную почву. В основном пересадку проводят в начале весны ,каждый год. Но если заметно, что фиалка переросла свой старый горшок, или в почве появились вредители ,это первые признаки срочной пересадки. Пересадку проводят перед цветением или после него,во время цветения не рекомендуется пересаживать растение. Лучше подождать пока фиалки отцветут и потом приниматься за пересадку. После пересадки сразу поливать растение не рекомендуется,это можно сделать через пару дней. Важно, чтобы при пересадке нижние листья соприкасались с землей. Следует учитыв

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали