Анна Умен-Уфимцева

А вот времени на что-то сложное, просто нет - есть 4-5 минут и в них нужно уложиться. Тогда я использую 4 основных действия. Они направлены на работу с мышцами лица и не только. А основная цель упражнения ускорить движение лимфы, убрать отёки и подтянуть морщины на лице. В дополнение к комплексу понадобится скалка или теннисный мяч, либо бутыль с водой - упражнение будем делать на протяжении всего комплекса. Все упражнение придется делать сидя, так как на протяжении всего комплекса я обычно делаю 1 упражнение ( часто это происходит с утра ), где катаю стопы. Вам нужно будет катать стопы на теннисном мяче, либо на скалке, либо на бутылке все 4-5 минут пока вы делаете упражнения для лица. Во время этого вы почувствуете как у вас напряжены мышцы стоп. Но зачем это лицу? Мышцы стоп получают за сутки огромную нагрузку. Эта нагрузка влияет на функции стоп. Из-за этого уходит центр таза, нагрузка дойдет не только до поясницы, но и до шеи. А шея дает нагрузку на затылок и лоб - вот вам собств

С возрастом многие замечают, как память начинает подводить: забываешь, куда положил ключи, не вспоминаешь имя знакомого, с трудом концентрируешься на чтении или разговоре. Это не обязательно повод для тревоги — такие мелкие сбои случаются у большинства. Но если вы замечаете, что подобное происходит всё чаще, стоит задуматься: как сохранить ясность ума на долгие годы и уберечь себя от серьёзных когнитивных нарушений? Хорошая новость в том, что здоровье мозга — не заложено раз и навсегда. На него можно и нужно влиять. Современная наука всё больше убеждается: старческое слабоумие (в том числе болезнь Альцгеймера и другие формы деменции) — не неизбежный спутник старости. Многие факторы, которые замедляют или ускоряют старение мозга, находятся под нашим контролем. Вот семь проверенных способов, которые помогут вашему мозгу оставаться молодым, гибким и активным — даже спустя десятилетия. Физическая активность — один из самых мощных инструментов для поддержки мозга. Исследования показывают, ч

Умереть страшно. Но знаешь, что страшнее? Проснуться после смерти и понять, что никто тебя не встречает с табличкой «Добро пожаловать в рай». И вообще ты… не понял, что умер. С этого и начнём. Последний шаг - и начинается то, о чём почти никто не рассказывает. Если собрать религии в один зал и попросить их договориться, что происходит после смерти, получится драка. Христиане уверены: суд, рай, ад. Буддисты кивают на колесо перерождений. Индуисты говорят о карме и бесконечной цепочке воплощений. Мистики шепчут о тонком плане. Атеисты вздыхают - «ничего нет». И каждый уверен, что его версия - последняя прошивка мироздания. Но есть один неудобный момент. Люди, пережившие клиническую смерть, контактеры, эзотерики, медиумы - описывают нечто удивительно похожее. Без религиозных декораций. Без райских фонтанов и котлов с чертями. Картина выходит гораздо интереснее. И куда более жёсткая. Сегодня я расскажу эзотерическую модель смерти - ту, о которой говорят контактёры и практики, работающие с

Вы когда-нибудь просыпались с болью в большом пальце ноги? Или чувствовали странную тяжесть в суставах после праздничного ужина? Возможно, ваше тело quietly сигнализирует о том, что уровень мочевой кислоты зашкаливает. И это не просто цифра в анализе - это реальный повод пересмотреть привычки, пока ситуация не стала серьёзной. Мочевая кислота - не злодей и не герой. Это обычное вещество, которое появляется в нашем теле, когда распадаются пурины. Пурины - это такие строительные блоки, которые есть в наших клетках и во многих продуктах. В норме организм спокойно выводит лишнее через почки. Но иногда система даёт сбой. Тогда кислота копится, кристаллизуется и начинает вредить суставам, почкам, сосудам. Хорошая новость: в большинстве случаев уровень можно привести в норму без радикальных мер. Без жёстких диет, без постоянного приёма таблеток. Достаточно понять, как работает ваше тело, и немного помочь ему. В этой статье - только практика, без воды и запугивания. Представьте, что ваше тело