ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА У ПОДРОСТКОВ

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. Чаще всего эта патология наблюдается в подростковом возрасте в период роста, когда развитие скелетной мускулатуры отстает от формирования скелета. Юношеский сколиоз называется идиопатическим.
Спровоцировать развитие сколиоза может малоподвижный образ жизни подростка и длительное сидение в неправильной позе за столом, так как это создаёт неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Поэтому профилактика сколиоза у подростков в первую очередь должно начинаться с устранения провоцирующих факторов.
В комплексе профилактических мероприятий при сколиозе рекомендуется
💥Упражнения:
✅«Велосипед». Выполняют лежа на спине с руками, заведенными за головой. Упражнение делают по 20 раз за подхода, при этом следят за дыханием.
✅«Ножницы». Выполняют лежа на боку, обязательно на стороне грудного искривления. Поочередно делают движения вперед-назад ногами, не касаясь пола. 10-15 повторений.
✅«Ласточка». Выполняют лежа на животе. При этом руки согнуты в локтевых суставах, а кисти находятся на плечах. На счет 1-2 на вдохе поднимают голову и плечи, на 3-4 на выдохе опускают. Делают 5-6 повторов.
✅Ходьба на носках с поднятыми вверх руками.
✅Ходьба на пятках с заведенными за спину руками, сомкнутыми в замок.
✅Ходьба с заведенными за спину руками, при этом захлестывают голени.
✅Ходьба с вытянутыми вперед руками, поднимая высоко бедра.
💥Рекомендации:
✅Сбалансированное по возрасту питание, прием витаминов.
✅Утренняя гимнастика, включающая специальные упражнения.
✅Плавание
✅Сон на специальном матрасе, лучше приобрести ортопедический матрас, рекомендуемый при данном заболевании.
✅Удобная мебель, подобранная по росту ребенка (стол, стул).
‼Нельзя заниматься такими видами спорта, как футбол, спортивная и художественная гимнастика, теннис, тяжелая атлетика, так как это сопряжено с повышенными нагрузками на позвоночник и несимметричным развитием мускулатуры.
💥Главное, не забывать, что профилактика сколиоза — трудоемкий процесс и результат здесь зависит только от терпеливого ежедневного выполнения всех врачебных рекомендаций.