Ольга Троян (Башмакова)

Знаете это чувство? Просыпаешься вроде бы выспавшимся, а внутри какая-то тяжесть. Живот надут, как барабан, в голове туман, настроение на нуле, а кожа выглядит так, будто вы неделю не спали. Мы сразу думаем: «Наверное, погода давит», «Стресс на работе», «Возраст берет свое». Бежим за кофе, чтобы взбодриться, хватаем на бегу круассан или бутерброд, запиваем всё это делом. А к вечеру чувствуем себя выжатыми, как лимон. Но давайте честно: чаще всего корень всех этих бед сидит не в голове и не в сердце. Корень сидит в нашем животе. Точнее, в нашем кишечнике. Кишечник — это не просто «труба», по которой проходит вчерашний ужин. Это наш второй мозг, наша иммунная крепость и фабрика по производству гормонов счастья. Если он работает со сбоями, страдает всё тело. Если он работает как часы — вы летаете, а не ходите. Сегодня мы не будем говорить заумными медицинскими терминами. Мы разберем по полочкам, как наладить работу кишечника без жестких диет, слабительных чаев и изнуряющих клизм. Только

Главная причина ухудшения памяти и концентрации в пожилом возрасте — не старение мозга, а ухудшение кровоснабжения головного мозга. Шейный отдел позвоночника — это магистраль, по которой кровь поступает к мозгу. Позвоночные артерии проходят в узких каналах шейных позвонков. Когда мышцы шеи спазмированы, позвонки смещены или зажаты, кровоток нарушается, мозг недополучает кислород и питание. Поэтому проблемы с памятью и концентрацией часто начинаются не в голове, а в шее. Есть 3 необычных упражнения, которые помогут сохранить ясность ума, улучшить кровоснабжение мозга и замедлить возрастные изменения. Эти упражнения не требуют специального оборудования и подходят для любого возраста. Глаза — продолжение мозга. Их движение напрямую связано с активностью шейных мышц и кровотоком в позвоночных артериях. Это упражнение синхронизирует работу глаз и шеи, улучшая кровоснабжение мозга и возвращая ясность мысли. Сядьте ровно, спина прямая, плечи опущены. Голова и шея расслаблены, взгляд напр