Наталия Давыдова 🤗

Советы для борьбы с ежедневными перегрузками

Здоровый завтрак. — Чем больше жира содержит завтрак, тем хуже будет реакция организма на стресс в течение всего дня. — Даже если 1 раз перекусите жирной пищей, эластичность артерий снизится, что приведет к усиленной реакции организма на стрессовую ситуацию. Зеленый чай. — Полифенолы, содержащиеся в чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в теле. — Для максимального расслабления лучше использовать листовой чай. Родиола розовая. — Повышает уровень серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. — Также понижает уровень кортизола, гормона, вырабатывающегося в состоянии стресса, и повышает способность быстро сосредоточиться. — Усваивается организмом легче, если принимать ее с травами, улучшающими пищеварение.

Фитнес для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Поморгайте часто в течение 2 мин. — Это нормализует внутриглазное кровообращение. Ощутите темноту. — Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения. Упражнение напоминает велотренажер. — Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Зажмурьтесь на 3–5 сек., затем откройте глаза. — Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. — Повторить 7 раз. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 сек. — Выполняйте сериями по 4-5 раз. — Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

Голубика - полезные свойства на защите организма.

В ягодах содержатся. — Витамины A, B1, B2, B6, C,K, P, PP. — Минералы - кальций, фосфор, железо, калий, магний, натрий. — Белки, cахар. — Кислоты - лимонная, яблочная, уксусная, щавелевая, бензойная, никотиновая. — Клетчатка. — Дубильные и пектиновые вещества. — Каротин, флавониды. Голубика гипоаллергеный продукт. — Уменьшает возможность возникновения варикозного расширения вен. — Улучшает аппетит. — Оказывает жаропонижающее, желчегонное, мочегонное и противовоспалительное действие. — Улучшает концентрацию и работу памяти. — Укрепляет иммунитет. — Предупреждает цистит. — Снимает колики. — Улучшает состояние щитовидной железы. — Укрепляет кости, зубы.