Надежда Большакова (Тимонина)

Говорят, в апреле ещё будет снег! И я в это охотно верю — пару лет назад снег был в мае. И вообще, есть шутливая примета, о которой я, наверное, каждый год говорю: отключили отопление — жди похолодание. Так что, не расслабляемся и не забываем тепло одеваться — пар костей не ломит! Сегодня принесла вам 5 жилетов свободного кроя без застёжек — удобная и универсальная вещь, которая обязательно должна быть в гардеробе каждой модницы. Ещё больше интересных вязаных моделей с подробным описанием можно найти в моём СООБЩЕСТВЕ ВКОНТАКТЕ ♥ Европейские размеры: 36/38 (40/42) 44/46. Российские размеры: 42/44 (46/48) 50/52. Для вязания нам потребуется 500 (550) 600 г черной и 350 (350) 400 г темно-серой меланжевой пряжи: 100% шерсть; 100 м/50 г. Круговые спицы № 6 и 10 длиной по 100 см. А также крючок № 6. УЗОРЫ ♥ Резинка. Попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная. Лицевая гладь. Лицевые ряды — лицевые петли, изнаночные ряды — изнаночные петли. Жемчужный узор. Попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная. В кажд

Эта зарядка занимает 7 минут, но суставы скажут спасибо! Лайфхак от физиотерапевта — ленивая, но рабочая. Честно? У меня были все шансы угробить свои суставы к 40. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, редкие попытки «включиться» в спорт, которые быстро заканчивались. Пока однажды я не услышала от физиотерапевта фразу, которая всё поменяла: «Вы не обязаны заниматься часами. Начните с ленивой зарядки. Но делайте это каждый день». И вот теперь, спустя три месяца, я просыпаюсь без скованности, колени перестали хрустеть, а пальцы не ломит даже после работы за ноутом. А ещё я начала принимать морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C (RASHE) — не только ради сияющей кожи (это тоже, да), но и потому что врач подсказал: при нагрузке, даже минимальной, суставам нужна поддержка изнутри. Коллаген и гиалуронка — как смазка и строительный материал. И знаете что? Всё вместе сработало. Делюсь, как и что делать. Это комплекс простых, медленных, но эффективных движений, которые можно