Евгения и Сергей Пятенко (Юндикова)

Проявления дефицита кальция не ограничиваются остеопорозом и переломами. Зачастую симптомы неспецифичны: утомляемость и слабость, боли в мышцах, судороги, ломкость ногтей и волос, сухость кожи, онемение пальцев. Мы продолжаем тему остеопороза у женщин, в предыдущей публикации я рассказала о важности денситометрии (исследование, которое показывает плотность костей). Простая формула профилактики = эффективная форма кальция + «группа поддержки» (магний, витамины D и К2). Устаревшая и малоэффективная форма кальция. При самых благоприятных условиях усвоение кальция составляет около 20%. В сутки потребуется принимать до 20 таблеток. Очень дешевый, но бесполезный. Самая распространенная, но не лучшая форма кальция в препаратах. Биодоступность кальция на уровне 20–30%, но только при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. Если кислотность низкая или вы используете средства для ее снижения, применение этой формы бесполезно, ведь усвоение кальция не превысит 3%. Это по сути обыч