Валентина ВАЛЕНТИНА

Для миллионов людей утро начинается одинаково: открыть глаза, дойти до кухни и выпить кофе. Кажется, что без него день просто не запускается. Но парадокс в том, что именно утренний кофе часто усиливает усталость, тревожность и проблемы со здоровьем, особенно после 40–50 лет. Разберёмся, почему привычка, которая раньше «бодрила», со временем начинает работать против нас. Что происходит с организмом утром После пробуждения в организме естественным образом повышается уровень кортизола — гормона бодрствования. Он: поднимает давление, ускоряет пульс, повышает уровень глюкозы, помогает проснуться без стимуляторов. Пик кортизола приходится примерно на 30–60 минут после пробуждения. Именно в это время организму не нужен кофе — он уже запустил систему бодрствования сам. Кофе утром = перегрузка кортизола Когда человек пьёт кофе сразу после пробуждения, происходит наложение эффектов: кортизол уже высокий, кофеин дополнительно стимулирует надпочечники. Результат: резкий подъём энергии, учащённое