Олег Лобов

📊 Почему жир на животе не уходит ни от спорта, ни от ограничений Многие сталкиваются с ситуацией, когда регулярные тренировки и контроль питания не дают результата в области талии. Причина кроется не в калориях, а в гормональном балансе. 📌 Висцеральный жир. Отложения вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной, кишечника. У женщин норма талии составляет 79 см, у мужчин — 94 см. 📌 Инсулинорезистентность. При сниженной чувствительности клеток к инсулину глюкоза уходит в жировые запасы. Без коррекции уровня инсулина жир не начнёт расходоваться. 📌 Кортизол. Хронический стресс повышает выработку кортизола, который провоцирует отложение жира в брюшной полости и удержание жидкости. 📌 Эстроген. Снижение этого гормона заставляет организм удерживать жировую ткань как компенсаторный источник. ✅ Алгоритм действий. Сдать анализы: инсулин натощак, кортизол, ТТГ. Для нутритивной поддержки: магний вечером для снижения кортизола, витамин D3 с K2 для стабилизации гормонального фона. Рабочие формы представлены в моей линейке. Узнали себя? Напишите в комментариях. Сохраните материал, чтобы вернуться к протоколу. Я Кристина Кузнецова, подписывайтесь! #эндокринология #нутрициология #гормональныйжир #инсулинорезистентность #кортизол #здоровье #кристинакузнецов