Нина Мунина

Остеохондроз давно стал словом, которым люди объясняют почти любые неприятные ощущения в теле. Головокружение, тяжесть в шее, боль в спине, напряжение в плечах, слабость, шум в ушах - все это человек начинает связывать с позвоночником. Он делает обследования, видит изменения на снимках и окончательно убеждается, что проблема именно в этом. И именно здесь начинается главная ошибка. Самое интересное заключается в том, что изменения позвоночника есть почти у всех взрослых людей. Но далеко не у всех есть симптомы. Один человек живет спокойно с выраженными изменениями и ничего не чувствует. А другой испытывает постоянную боль и напряжение даже при минимальных изменениях. И это говорит о том, что причина далеко не всегда находится в позвоночнике. Важно понять ключевой момент. Во многих случаях симптомы, которые человек называет “остеохондрозом”, напрямую связаны с состоянием нервной системы. Тревога и хроническое внутреннее напряжение делают тело чувствительным, зажатым и перегруженным. И им

Кажется, блинный рецепт есть в каждой семье. Кто-то печёт их “на глаз”, добавляя чуть больше сахара или масла, кто-то строго следует записанным пропорциям, а кто-то только осваивает этот процесс, впервые держа в руках половник и сковороду. Но, именно в этом и прелесть: блины всегда можно адаптировать под себя, пробовать новое и даже учиться с нуля. Этот рецепт подойдёт каждому: мамочкам и бабушкам, которые на кухне, как «рыба в воде», студентам и школьникам, которые захотят удивить друзей или близких. Блины — это простые продукты и понятная логика процесса, но при этом бесконечное поле для творчества. После освоения основы пробуешь начинки, соусы, толщину, даже муку меняешь. Вне кухни сейчас тоже много про обучение и наставничество. Навык готовить, как и любая другая способность, приходит с опытом. Точно так же и в жизни: мы учимся, пробуем, делаем ошибки и совершенствуемся. Сегодня всё больше молодых людей выбирают учить других. Не только в кулинарии, но и в школе, колледже или детск

Одной из самых распространенных проблем является дыхание поверхностное, когда мы вдыхаем неглубоко и не используем весь объем наших легких. Многие дышат через грудь, т. е. мы поднимаем и опускаем грудь при вдохе и выдохе, не задействуя при этом диафрагму. ℹ Диафрагма – это большая дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости (см. изображение ниже). При правильном диафрагмальном или брюшном дыхании она опускается вниз при вдохе, расширяя легкие книзу и обеспечивая полноценный обмен газами. ⛔ Грудной тип дыхания гораздо менее эффективен не только с точки зрения насыщения крови кислородом (не позволяет воздуху полностью наполнять нижние области легких, где находится большая часть альвеол, ответственных за газообмен), но и с точки зрения массы других физиологических процессов связанных с работой нашей главной дыхательной мышцы. О каких процессах речь? В качестве примера опишу один из них. Анатомически мы устроены так: сердце лежит на диафрагме. Через рецепторы сердечной сумк