Елена Козлова(Кузнецова)

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи от того, что невозможно лечь на бок — плечо просто не даёт? Или замечали, как рука перестаёт подниматься выше определённой точки, и вы уже не можете достать чашку с верхней полки? Травматологи и ортопеды в своей практике постоянно сталкиваются с одной закономерностью: среди пациентов старше 50 лет боль в плечевых суставах входит в тройку самых частых жалоб. Чаще жалуются только на спину и колени. С возрастом в организме происходят естественные изменения. Кровоснабжение сухожилий вращательной манжеты плеча заметно снижается — в среднем на треть. Выработка внутрисуставной смазки уменьшается, из-за чего хрящевая ткань быстрее изнашивается при трении. Связки становятся менее эластичными и хуже растягиваются. Всё это — не патология, а нормальная физиология зрелого возраста. Но именно в этот период то, как мы двигаемся, в каких позах спим и насколько бережно относимся к рукам, начинает определять, останутся ли плечи здоровыми или начнут беспокоить г

С утра, в выходной день, когда лень делать сложные упражнения можно встать перед стеной с закрытыми глазами и просто делать простую ходьбу. Ведь нельзя же оставлять свою фигуру и тело без работы, ведь живот всегда норовит расти и некрасиво выпячивать. Мало того - ладно, если речь идёт о подкожном жире. Но, если на животе растет ещё и висцеральный жир , то это не только негативное скажется на фигуре, а живот становится большим и крупным, так ещё и здоровье ухудшается. Ведь висцеральный жир постепенно сдавливает внутренние системы, что ухудшает ещё и работу пищеварения, обменные процессы, повышается уровень Ад, сахара. Поэтому давайте помогать своей фигуре и убирать живот хотя бы с простыми, но не менее эффективными упражнениями. Мне часто пишут: автор, это слишком сложное упражнения, я со своим животом его не сделаю. Хорошо, тогда будут упражнения ещё проще, чтобы большинство людей могли с ними справляться, и получать пользу. Как вы уже поняли, но речь идёт о ходьбе, но ходьба не прос