🌹Наталья🌹 Сибирское здоровье

🟣ПЯТЬ ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ 40!!!

С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании. Это физиология Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил: Баланс Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием. Поэтому придерживаемся правил тарелки по ВОЗ! Сладкое Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам. Активность И я не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику и т.д. Здесь главное - регулярность! Вода Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды Сон Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть. Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях

🟣МОЙ ЗАКАЗ В СИБИРСКОМ ЗДОРОВЬЕ.

Что заказала и для чего, смотри мою распаковку. Ссылку на интернет магазин оставлю в комментариях. Кому нужна при заказе или выборе продукта, пишите в ватсап, ссылка в комментариях

ААЛЕРГИЯ! Я ТАК БОЯЛАСЬ ВЕСНЫ...

Отзывы клиентов

*Бораго и амарант Essential Fatty Acids*- этот комплекс на основе натуральных масел не только решает проблемы аллергического характера, но и снимает воспалительные процессы, а также эффективен в отношении такого грозного заболевания как *НЯК* (Неспецифический язвенный колит).
Ссылка на комплекс в комментариях

Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ОМЕГА-3

В сочетании с сбалансированным рационом и другими важными нутрицевтиками, она даёт изумительные результаты.
густые и блестящие волосы;
увлажненная кожа без раздражений;
улучшение концентрации внимания;
повышение работоспособности;
крепкий сон;
сильный иммунитет.
профилактика рака толстой и прямой кишки, молочной железы, яичников.
Приобретаем только рабочие препараты: EPA + DHA не менее 950 мг.
такая дозировка должна быть максимально в 2 капсулах.
Принимаем утром после еды.
Не совмещаем с приёмом: Fе, Ca.
Пьём 3 месяца, 1 месяц перерыв, потом повторяем.
Рекомендуется всем: и даже беременным, кормящим и детям, но перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Ссылки на качественную омега-3 в комментариях

Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях

🟣КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ПРИ АНЕМИИ

Ссылки на продукт будут в комментариях Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях

КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН.

В производстве гемоглобина *важнейшую роль играют железо, витамин С, фолиевая кислота и другие витамины группы B.* Употребляйте продукты, которые увеличивают синтез гемоглобина и добавьте курс ″правильных добавок″, о них речь пойдет дальше.
. Употребляйте продукты, богатые железом*
Дефицит железа является самой частой причиной низкого гемоглобина. Употребляйте продукты, богатые железом: зеленые овощи, шпинат, свеклу, яйца, красное постное мясо, устрицы, гранаты. Не употребляйте в один прием продукты, содержащие кальций — он препятствует усвоению железа.
Сколько железа нужно человеку ежедневно?
В среднем, взрослому мужчине необходимо до 8 мг/день, а женщинам в возрасте от 18 до 50 лет — около 18 мг/день. Во время беременности потребность в железе возрастает до 27 мг/день.
Увеличьте употребление фолиевой кислоты и витамина С*
Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов, а дефицит фолиевой кислоты приводит к низкому гемоглобину. Повышайте биодоступность железа, добавляя больше продуктов, богатых витамином С: квашеную капусту, брокколи, сладкий перец, апельсины и киви. Плюс витамин С в добавках, зимой его особенно не хватает и в продуктах питания.
Ешьте свежие яблоки и гранаты*
Яблоки богаты веществами, необходимыми для поддержки гемоглобина. Съедайте яблоко в день или пейте ″железный сок″, приготовленный из пол-стакана яблочного сока и пол-стакана свекольного, два раза в день. Гранаты богаты железом, кальцием и клетчаткой, они повышают гемоглобин.

Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях