Лилия Алимова

«У меня просто начала побаливать спина, а в итоге назначили операцию!»… Грыжа позвоночника, или межпозвонковая грыжа — коварное нарушение. Она возникает незаметно, развивается зачастую без ярко выраженных симптомов, и человек обращается к врачу лишь когда боль в спине становится нестерпимой. Главный врач нашей клиники Василий Шуров объясняет, что такое грыжа и как она появляется, как ее вовремя распознать, к чему может привести промедление с помощью, — и как лечить грыжу? Что такое грыжа позвоночника? «Грыжей позвоночника» в простонародье называют грыжу межпозвонковых дисков. Но что это за нарушение и как оно возникает? Наш позвоночник состоит из позвонков. А между ними располагаются межпозвоночные диски: природные «амортизаторы». Именно они помогают смягчать толчки и сотрясение позвонков при активных движениях (ходьбе, прыжках, беге), повышают устойчивость позвоночника при статических нагрузках, делают спину гибкой и подвижной. Внутри каждого позвоночного диска находится пульпозное яд

Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального