Олеся Дука

✔ Кефир 2,5% — 120 г; ✔ Яйца — 2 шт.; ✔ Разрыхлитель —2 ч. л.; ✔ Овсяные хлопья (геркулес) — 150 г; ✔ Соль — 2 г (щепотка); ✔ Масло для смазывания вафельницы — 0,5 ч. л. (я не использую); ✔ Сахарозаменитель - по желанию (я не добавляю). Овсяные хлопья перемолоть в кофемолке в муку. Смешать все ингредиенты. Дать тесту постоять 5 минут. Выпекать в вафельнице примерно 3 минуты. Я масло не использовала, но можно смазывать вафельницу 1 каплей масла. Из этого количества получается 9 штук. Вафли можно использовать под горячий бутерброд - намазать паштетом, любым кремом и соединить между собой. Вафли можно испечь сладкие, добавив сахарозаменитель. КБЖУ на 100 г – 234/10,7/7,5/29,2 (из них крахмала и сложных углеводов – 20 ,0 г, клетчатки ≈3,7 г). Автор рецепта – Татьяна Симакова Рецепт на странице ВК Рак шейки матки — один из немногих видов онкологии, который можно предотвратить. Разбираемся, как правильно следить за здоровьем и не упустить момент. • Почему обычный «мазок на стекло» даёт лишь

Всем привет! На днях опять увидела комментарий в стиле "Какая тоска, есть нечего!" Неужели и правда? В период адаптации после великого разнообразия булок, колбас, сосисок и плюшек - возможно. Но потом либо привыкаешь к абсолютной простоте и начинаешь получать от нее удовольствие, либо начинаешь творить - как наши мастера альтернативной выпечки, например. Когда практикуешь чистое питание хотя бы полгода, наслаждаясь процессом, никуда не спеша и постепенно осваивая щадящие способы приготовления, осознанный выбор становится новой привычкой, а вскоре и устойчивой пищевой (и не только!) моделью. Миссия сложна и важна - устранить избыточную сфокусированность на еде, избавиться от неуверенности в успехе и подходить к работе с питанием как к увлекательной альтернативе невеселым путешествиям в поликлинику и аптеку. Лечиться в любом случае дороже, чем чуть более придирчиво выбирать продукты. Это доступная корзина, которую можно собрать в любом супермаркете и в которой достаточно простых цел

Всем привет! Сегодня готовлю простой и быстрый десерт, без муки и сахара, который особенно подойдёт для питания диабетиков и, также, при снижении веса. Рецепт давно есть на просторах интернета, но каждый готовит его по-своему. Делюсь своим вариантом. Для этого рецепта подойдут любые, не слишком сладкие фрукты: яблоки, сливы, абрикосы и т.д. Также делаю его из сезонных ягод. Чаще делаю такой десерт из яблок, т.к. это наиболее доступные фрукты, и в них большое содержание клетчатки. Приготовление: Яблоки мою, разрезаю на четвертинки, удаляю сердцевину. Нарезаю яблоки на кусочки, перекладываю в подходящую для варки посуду. Ставлю тазик с яблоками на плиту, на слабый огонь, подливаю 100 мл.воды, накрываю крышкой. Тушу яблоки под крышкой 20-30 мин., время от времени помешивая, и добавляя, при необходимости, немного воды, чтобы яблоки не пригорели в процессе варки. Яблоки от кожицы я не очищаю. Считаю, что так сохраняется больше клетчатки в десерте, и , кроме того, мне просто лень это делать,

Всем привет! Время от времени я возвращаюсь к своим любимым темам – и овсяноблин, конечно же, является одной из самых любимых. Сегодня предлагаю отдохнуть после сложной учебной недели и поделиться своими вариантами приготовления и подачи этого замечательного завтрака (обеда, ужина). Овсяноблин от Марии Б. Сегодня в Премиум-клубе новый выпуск телемоста с ревматологом, артрологом П. А. Соболевой: «Образ жизни, вес, питание и заболевания суставов. Артрозы и артриты». Разобрали: 00:20. Артроз мелких суставов. Узлы Гебердена и Бушара. Как себе помочь? 03:00. Странные ощущения в коленях. Хруст. 04:20. Гонартроз. Повреждение менисков. Обязательна ли операция? Как быть с ходьбой? С чего начать? 06:00. Шишка на правой «пишущей» руке. Это опасно? 06:30. «Косточка» на большом пальце ноги. Можно ли остановить процесс ее роста? 08:17. Что делать со шпорами? 09:00. Профилактика и борьба с плоскостопием. Как выбирать обувь? Поможет ли гимнастика? Добро пожаловать в мою онлайн-академию з