Катя Гизбрехт (Kizmann)

Ты когда-нибудь задумывался, сколько всего держит твоя шея? 📦 Голова — это почти 5 килограммов, которые ты носишь с собой каждый день. Добавь к этому смартфон в руке, рабочее кресло и привычку сутулиться — и вуаля: головные боли, зажатость, плохой сон, слабый подбородок. ⚠️ Напряжённые шейные мышцы — это не только про боль. Это: 🌀 Нарушение кровотока к мозгу 🌫 Туман в голове и упадок сил 😵‍💫 Головокружения и звон в ушах 😴 Хроническая усталость и плохой сон 🪞 Провисание овала лица и второй подбородок 💡 Решение? Дать шее внимание. Не часами в спортзале, а 5 минут в день, но регулярно. 🤸‍♂️ 3 простых упражнения для шеи, которые вернут тебе энергию и лёгкость: Кивок вверх-вниз Медленно кивай головой, как будто говоришь "да", удерживая каждое положение на 2 секунды. 🔁 Повтори 10 раз 📍 Улучшает гибкость и расслабляет мышцы затылка Повороты “нет” Медленно поворачивай голову влево и вправо, как будто говоришь "нет". 🔁 10 повторов 📍 Снимает зажимы в боковых мышцах шеи Ладонь в