Кристина Александровна

Бег для здоровья или легкий бег, при пульсе не выше 120 ударов в минуту никому не навредит. Его активно используют даже в реабилитации после инфаркта миокарда. Бег — это вопрос правильно выстроенных дозировок. И при правильном подходе изменения не заставят себя ждать. Они коснутся фигуры, настроения и даже состояния кожи. Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто "на массе" и те, кто "на сушке". Трусца полезна всем, при одном условии — если не совершать ключевых ошибок. Бег выходит далеко за рамки простой активности. Это и социальное явление, и самореализация, и способ сделать свою жизнь яркой, интересной, насыщенной. И, конечно, бег оказывает огромное влияние на наш организм, наше самочувствие и жизненную энергию. Конечно, существуют объективные причины, когда бегать лучше не стоит — например, травмы или серьезные заболевания (такие как тромбозы). Но в подавляющем большинстве случае

Зачастую именно живот становится той проблемной зоной, которую бывает так трудно подтянуть. А сидячий образ жизни и постоянная спешка не облегчают ситуацию. Тогда выручают ленивые упражнения, которые можно делать прямо сидя на стуле. И я часто для этого выбираю именно вот эти 3 упражнения, чтобы живот всегда был подтянутым даже когда ничего не успеваешь. Можно даже сказать, что это упражнение из разряда незаметных, но оно неплохо помогает включить в работу мышц живота и подтянуть проблемную зону. Почему же это вариант упражнения по-японски? Дело в том, что упражнение можно встретить в ленивой, японской гимнастике для живота от Чиаки Фукуды. А ещё не забывайте активно дышать во время исполнения упражнения - это дает массажный эффект на область живота. Что не только ускоряет сжигание жира, но ещё и ускоряет обменные процессы, улучшает работу пищеварения. И конечно повышается выносливость. А чтобы сделать упражнение: О, а вот и интересные скручивания о которых говорят довольно редко. И