
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
ПОЖИЛЫМ НЕЛЬЗЯ игнорировать утреннюю скованность — это не «возраст»
Пальцы не слушаются, спина «деревянная», шаги осторожные — пока я не поняла: это сигнал, а не возраст. — «Ну а что вы хотите, мне уже не 30», — эту фразу я слышу каждое утро от пожилых пациентов.
И каждый раз мне хочется ответить: возраст здесь ни при чём. По крайней мере — не так, как вы думаете. Утренняя скованность — это не норма. Это не обязательный спутник старости. И точно не то, что стоит терпеть и игнорировать. Как выглядит утренняя скованность на самом деле Люди редко называют это болью.
Чаще — ощущениями. Пальцы не сразу сгибаются.
Колени «не идут» первые шаги.
Спина разгибается только через несколько минут.
Шея поворачивается осторожно, будто что-то мешает. Многие говорят:
— «Расхожусь — и проходит». И именно это вводит в заблуждение. Почему «если прошло — значит не страшно» это ошибка Скованность, которая уходит через 10–30 минут, — самый коварный сигнал. Она говорит не о разрушении, а о начале нарушений. В это время ткани ещё способны восстанавливаться.
Но только если им
Показать еще
9 комментариев
27 раз поделились
177 классов
- Класс
поделилась публикацией
Ноги не держат? Не хочешь быть обузой в старости? Начни с этих 10 минут утром
Давайте разберёмся честно. После пятидесяти в теле начинают происходить изменения, о которых нам никто не рассказывал заранее. Мышцы, которые поддерживают нас в вертикальном положении — а это прежде всего мышцы стоп, голеней, бёдер и поясницы — начинают слабеть. Не потому что мы плохие или ленивые. А потому что мы стали меньше двигаться. Помните, как в молодости мы ходили пешком куда угодно? На работу, с работы, по магазинам, на танцы. Тело работало. Мышцы тренировались просто в процессе обычной жизни. Сейчас жизнь изменилась. Лифты, машины, доставка на дом. И тело, не получая нагрузки, начинает «забывать», как правильно держать себя в пространстве. Это и есть детренированность. Она происходит незаметно — год за годом, понемногу. Ещё один важный момент: кровообращение. После пятидесяти сосуды теряют эластичность, и кровь хуже добирается до конечностей. Именно поэтому ноги устают, отекают, ноют — особенно к вечеру, особенно после долгого стояния. И третья причина, о которой почти не
Показать еще
7 комментариев
35 раз поделились
310 классов
- Класс
Поделилась заметкой
01:46
15 комментариев
844 раза поделились
18K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась заметкой
10 комментариев
852 раза поделились
20K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
99
- Владимир Денисовг. Ирбит (Свердловская область)
- Уральский Вал г Ирбитг. Ирбит (Свердловская область)
- Рукодельница Рукодельницаг. Туринск (Туринский район)
- Лариса Шимкова(Белякова)г. Ирбит (Свердловская область)
35
- Стас Ай, Как Просто!15340 подписчиков
- НеПодслушано Свердловская область64111 подписчиков
- Просто о жизни и воспитании107718 подписчиков
- Инцидент ИРБИТ1141 подписчик
- Хорошеем после 40. Минус 50 кг1216 подписчиков